1 E! w. d9 i ^. D, D( L人的一生當中，大約有1/4-1/3的時間是在床上度過的。正因如此，很多人在床的選購和布置上花了很多心思，甚至不惜高昂的價錢。然而，睡在這些看似舒适的床上，卻不一定能讓身體得到完全的放松，反倒可能引起意想不到的疾病。
: ^: D. a& G% C) p0 {1 a* ^8 A* ]
( C0 T) } |0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南方醫科大學附屬珠江醫院康複理療科主任黃國志教授指出，腰頸椎疾病的高發，與床睡得不對有一定的關系。那麽，怎樣才是睡得對、睡得不對呢？
0 K p& {$ K1 L. W/ {公仔箱論壇
2 V+ M! e4 [1 M睡姿：仰卧或側卧位爲宜
" a# ?6 E9 g. N0 M% v) u. s3 T公仔箱論壇公仔箱論壇3 _$ E2 I, \- x/ A6 C
仰卧位是最理想的睡眠姿勢，隻要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤後突，對于患有腰椎間盤突出症的患者是最佳體位。側卧位時，一般認爲右側卧位較好，因爲這樣不會壓迫心臟，也不會影響胃腸蠕動。但人在睡眠當中時常翻身，即使左側卧位會帶來些微不适，也可通過翻身緩解。
+ o" o2 k' V! Y+ J6 p1 e& Atvb now,tvbnow,bttvb
" b) u: [" X* P/ L5 s9 b公仔箱論壇提醒：夫妻倆睡覺不要總固定在床的某一側，應時常更換位置，以免睡姿也相對固定，四肢伸展不開，從而帶來腰頸椎的問題。
0 @; R. W s1 }8 l! ?8 R3 L4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y' p# ~) k7 n! X. dtvb now,tvbnow,bttvb枕頭：外形和質地有講究
+ z+ \* q* r7 ~0 x) e: q5.39.217.77
# y( r2 v+ {8 ?6 g) c* `' Z公仔箱論壇枕頭的外形應符合人體頸椎的生理彎曲，躺上去時能感覺有一股托力托住頸椎，脖子和枕頭可以接觸得嚴絲合縫，避免了頸部架空容易産生的疲勞感和落枕現象。選擇枕頭要注意以下幾點要素：長度有40-60厘米即可；高度應保持在人仰卧時大約與其拳頭等高，而在側卧時，高度應爲一側肩膀的寬度；枕芯要有一定的硬度和透氣性，目前有些健康枕采用的PU定型海綿就比較理想；枕頭的位置應放置于枕下至頸部的凹處，尤其應充分填塞頸後的空隙（仰卧時）或面部至肩部間的空隙（側卧時）。
+ j+ I ]6 h4 ~, w/ F: a- ^0 W公仔箱論壇0 a# o. ]- |7 l" \' z+ I2 B
提醒：對于頸椎病患者來說，在一段時間内，需查看其在正常睡眠後枕頭的形狀是什麽樣子，然後根據情況調整枕芯的質地及充盈度。公仔箱論壇" u h1 y3 ~& [, Q
7 B% o |+ \' z0 M0 H# f: Ytvb now,tvbnow,bttvb床墊：過硬過軟都不合适tvb now,tvbnow,bttvb% _* M! r) ~3 U4 b8 @6 T; m
公仔箱論壇" {. M8 _9 I4 y" E% J
合适的床墊是既不太軟也不太硬。傳統上常在硬闆床上加一層棉胎或薄床墊，這樣既有足夠的支撐硬度，可保持床面平坦，又有一定的彈性，順乎身體的曲度，又減輕對身體的壓迫。而市面上出售的一些設計合理、彈性适中的脊椎保健床墊，也是不錯的選擇。
0 L6 h5 O; i% k0 [7 }5 _% A公仔箱論壇
/ N" C/ C' s* w8 I& K# t' ~8 u公仔箱論壇提醒：對于腰椎間盤突出症患者，最好使用木闆床，并在木闆上鋪厚度适當、軟硬适宜的褥子或海綿床墊。同時要保證充足的卧床時間，使腰部肌肉得到最大程度的放松。但卧床不是絕對不動，可在床上适當運動，尤其是進行功能鍛煉。 |
發表於 2011-2-28 05:48 PM
| 
