 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 8 V+ B; j' q p( A% E4 G/ g
+ B' V/ X Z& E. X n5.39.217.77大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
3 {: M; l. F* f. i. Atvb now,tvbnow,bttvb由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb3 |5 n4 g, ^; H) _
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
' Z& H3 B4 O2 `: xtvb now,tvbnow,bttvb但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。8 Q v9 Q2 [ W( Z
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？( u' G. c: n. ^1 E+ d+ [
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇7 x) a) ~; H/ x: _+ l* `% b9 a
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
0 L; o7 a# X8 X; ^& C5 S「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。5.39.217.77: d& j. S" [% r0 L+ ~
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。1 K: s% d* |; h* j4 {
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
# l* H. e4 c$ q8 C/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
6 X, j& D* E# T; I( A- ~( ]簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
7 F; E. L) m4 w. N' Y5.39.217.77█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
, Z) S4 q& Q! e, M1 r5 G) Jtvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。
0 M: F! G0 p7 F. [* D( \, Ytvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
6 H, A+ `$ z" n+ v( o/ h' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P+ s/ v9 u) W7 q: E
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。tvb now,tvbnow,bttvb E4 `* D: x7 x' N% n! o1 W2 Q% T' S
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇5 z. q. {4 s& p n
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
% Y4 T8 m$ B4 |7 j7 S9 j公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb0 ~) R- [+ T& K% E) _' ]( N; z3 d
現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇4 B0 v( H; _/ _$ Y
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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