 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。, p* W) P- Q4 H8 L
5 i% L' u& u0 i3 Q5.39.217.77土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h5 b# z! a" R; j' B( @+ C
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
) f3 n* h7 G+ d' T! f/ J若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
; y E; m5 x6 Ctvb now,tvbnow,bttvb● 引發水腫" ?4 }/ N. x" B4 J, A% {
● 增加腎臟負擔
3 e' t1 F C- `* y1 h7 z: ~' F5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 增加尿路結石風險
3 C% D/ M: d. a1 d1 n8 ]% `/ i; m● 刺激食慾，吃進過多熱量" {# C" r& I3 k+ e w2 V
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
: i% L0 J: a; O" b公仔箱論壇● 提升失智的機率
- w( J# ~2 W! K+ m( b公仔箱論壇● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失- S4 K# d' v& \0 d, e- U3 n$ b. K
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
. }* }7 c- W4 ~: y3 C. b" \, M5.39.217.77加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
* @8 `+ |9 N l3 H, ^" Z2 |國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
1 K$ P9 r* h/ U0 S. g● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。tvb now,tvbnow,bttvb( E7 p. K$ Q( y4 A/ ?
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。, z3 v0 O: L$ C
● 減少醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb% r! `. W) x/ K. A- f: \. A
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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