 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 5 z4 j4 v4 s3 d# k }
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
" O" G; Z4 M1 a! A! U' }% }5.39.217.77由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb8 V4 ?4 V/ R( c
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb: O9 B( d( d# ~4 T' V4 t& ?3 k$ C) f
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
7 q0 Q& A2 B1 M7 }! m& t那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇 J) p+ e! v" X
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
% j0 b5 Z4 }. V5 ^# v5 O+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb3 _/ O" G% ~" v) \0 q
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。3 @3 a" A3 F0 c0 B+ Z
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
" e5 Z9 e6 ]! I. }9 ^5.39.217.77心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。! H8 V. b. J0 b6 D
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。5 X4 H! U' Z2 E- h* G" }7 `8 O
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
- k3 I& w/ v: w. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇7 i2 ?3 F5 m; K j
█ 自願為動物收容所遛狗。tvb now,tvbnow,bttvb" t s$ r6 K3 M! @5 G+ `
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
' Z7 s5 m) q8 G1 K4 W# d4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。$ a7 a5 [' g! k @
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \8 Y, N1 ?& R) [" F
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。2 g7 `# m* b E" r% `
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
) e3 N6 X8 U. W# _0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！ w Z7 l- I& {; o6 n1 i
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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