 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。5.39.217.77/ ^2 D7 U% d$ g4 q" A# j% W
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb& [- I, p* N( {3 N" V" v! l
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
% D+ M U4 i; @6 p. m% j8 K1 S公仔箱論壇但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
$ L- O% V1 F/ U. i1 a w8 A# d% f那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？4 n( J& A! k# t# e) a# ?
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
5 J: K) V4 R3 ?+ s0 _研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
; ?8 R4 N6 Y9 N& T& z0 H' Stvb now,tvbnow,bttvb「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
, M" W# [" n2 n. A* y+ |tvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。公仔箱論壇( D+ f n5 d% L' y& e# d: g
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。, ?) R" M, c r; u1 m
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
8 T) N7 w+ v/ R, H) D) q簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
! D/ I3 S' k7 F8 _+ [! j. W$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。5.39.217.77/ y; `$ i( [6 z* ]/ T f) ^ L1 H
█ 自願為動物收容所遛狗。
; b9 g6 @( u2 B2 y/ k. G" `% n+ W2 Btvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。% ]4 E2 C; L4 J2 o# k9 u
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb% ^% v3 z0 i' v1 q b$ m# y% L+ E
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。5.39.217.77; Q m( @. I8 n/ U
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
n7 ^, [, I- n9 _# R3 r公仔箱論壇█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
6 E! @" J5 _% g) K% L7 q5.39.217.77根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！$ |% G2 F3 q8 \
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
3 _$ U0 E" i: E5 r( X! U2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
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