 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 5.39.217.77- k6 T4 |+ \) M$ i8 L8 A5 z
6 z2 O9 o) w7 B$ b& O5.39.217.77大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
% g8 J. |, E! R3 r6 t0 R% A5.39.217.77由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
9 z& j$ O& D! ^4 t0 B% z0 ^, E& Ttvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
% u1 D2 u* N! N0 z' N6 s5.39.217.77但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
. }$ M0 d* D0 O4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
1 B/ b- C5 M f走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。5.39.217.776 C. T6 h0 m2 m6 U0 Z, F4 M
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
. }/ G9 m# ^' a8 G+ M5.39.217.77「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q& l: w0 e7 L9 u. g, F
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
+ ^: I' S6 k8 o, k公仔箱論壇心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
6 M, m' ~8 c$ h0 ]8 V. C. s 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
1 F9 r/ N2 c( p1 j/ L, c- \9 {tvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
2 R# a% U( C: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
9 X x; d6 G8 @; }! w7 ?8 N5 B* r' }tvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。; R4 F# M2 j" V+ a; J
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
; q7 }1 a/ U. ~" o5.39.217.77█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。' [0 B* @( \8 @% U
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇) |" ~) l f8 V' U1 K5 n* l+ Q
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
# F: m" T' p- D! p+ Y9 p$ Xtvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }! o; K9 N# v6 s" A
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
) L) v1 y/ j3 h! N9 Z7 F- h5 p現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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