 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
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) f c) E2 L# ]7 N% W7 Q$ T8 ~+ F# c土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
$ j& g* Y0 E* V! F; K超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
8 Y( _' v- Z$ X, S: Y: o+ x! u5.39.217.77若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
7 p( o1 \* ^0 s1 d; T2 U● 引發水腫公仔箱論壇4 t* I( e( V2 d4 t, n
● 增加腎臟負擔
' H; G9 t4 d) {, } f● 增加尿路結石風險1 N- R5 E# F& w N: A
● 刺激食慾，吃進過多熱量公仔箱論壇% x) g) L) n% q1 d8 V" H# D% m
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
$ m j B) a/ {& X/ |% j● 提升失智的機率
" j0 E$ s8 C f" g8 b. m2 J● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
2 e' k# x' N0 i+ b公仔箱論壇特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
1 \6 W. \3 \$ ]加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。* r0 | i- e* G" v* h# Z9 X; C
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：5.39.217.77/ `4 d9 T! k. {4 u' g$ [3 G
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。tvb now,tvbnow,bttvb1 \3 Y3 O S% l3 F) Y; Q
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。公仔箱論壇9 }3 W2 D; S: k3 f
● 減少醬料使用。公仔箱論壇) _7 d3 \% P* C6 M. L5 C
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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