冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。
) z" j3 P) a" n' f5.39.217.77
5 _9 J1 g9 ~7 ~7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。) f/ x6 A3 X6 Z+ S, K) i5 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y# \+ e( f/ @
5.39.217.77$ c" u/ C7 }/ G4 A5 @+ g
5 J6 l, m2 c* M/ t$ m) S& `9 z+ }【薏仁白木耳】食譜
; w$ {, ~. L: ~. R. \; _5 U: }公仔箱論壇0 I% y2 K# G! K3 s. P7 Q
食材：tvb now,tvbnow,bttvb9 d. S* P) v* g! A! T. t
. V7 l G# Z# s4 w8 I0 G
白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。5.39.217.774 @) q$ Y9 a; G
. ]: O! U* T! n4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
6 g* h, t8 ?. `$ \8 j" n5.39.217.77
7 ~) i% j8 d* A. Ptvb now,tvbnow,bttvb1.白木耳及薏仁泡水一晚。5.39.217.77 b5 J" M( R! k/ d
tvb now,tvbnow,bttvb& E1 J9 p/ P5 B7 n* U* }: Q; U
( E; x6 R* V6 M% W8 P1 I; Itvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.778 H5 q7 m8 M; n$ O# M8 {
5.39.217.779 b' E" U6 Y% J6 P2 `* L Z" T0 ?
2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。
' k* ~% q3 _2 n7 F$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U7 r6 h4 X8 M2 c& ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 q ~5 _2 M! j1 G' y
 4 S, V3 D4 c, e) E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s, k( K, F6 \1 z1 j
3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n! |0 A9 b2 T% T8 M/ V
* S$ _1 ]" D3 \7 w/ s3 S# j
# t* n" r& |0 w5 a, Vtvb now,tvbnow,bttvb
* {. i: ~* U G4 P& @* ^公仔箱論壇
) b5 w" i- N8 o$ j& R+ Q a9 t4.最後關火放入杏仁粉。
; Y! K9 e3 r& V. S# D" s S
% v( F* n+ n; [5 c$ O! A& J; H公仔箱論壇
2 f+ [& R0 y7 e5 H7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: T# b2 c3 k- U5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d8 s" M+ C: t6 R【薏仁好處】
+ k3 c! J0 d9 w6 l
4 Z9 U, d* f% N薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。
8 F" I! V) S# y- U8 z0 Z% r( }公仔箱論壇5.39.217.772 {$ d5 T* G, X% @& J
【白木耳好處】/ |$ V6 h3 \2 U8 d% H
tvb now,tvbnow,bttvb) r4 O% M6 ^. G4 w/ F. d0 x' X
白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。/ a+ i4 L1 b5 n. z) M" `
& A5 A) ~+ U U5 [, x公仔箱論壇【地瓜好處】# n4 R8 q J+ N( K' y+ M
8 p$ q- F# y: F& \
地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。
# V4 u, x m' Z. q ?' n" o U5 g1 p) |6 q! @
【黑糖好處】
* d. r0 T( ?. o b) i5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ ^6 M+ o9 Q h; Z4 S
黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。5.39.217.773 o) ~' z7 Y; o- p' Y. H; x$ M9 d
: {& g; m4 V$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U) g! b0 n N1 a; f
7 d- W# j5 e& A' N7 j' H5.39.217.77& n9 H: e3 S0 Q% }# F
【健康小叮嚀】：
! d7 l9 f; d7 t( l3 Z1 u公仔箱論壇
. V4 ?1 d+ j6 y/ J0 J7 Z6 F8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。( `7 e8 [& x5 T# f
3 V2 F, C) t( w( J8 f# ltvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html |
發表於 2015-1-3 11:30 AM
| 
