/ G1 I& y6 }; Y/ T1 T在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。5.39.217.77 K) h! V k5 A8 Y( H+ u( Z
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針對部位：胸部、肩頸
) M& v2 L% N- a+ r% p! o7 L0 W辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇1 v. t+ |+ T# ]$ F: M8 i2 T3 Q
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& E: t' u8 b# f3 ~& m針對部位：前臂、手指+ M" C+ U( [# I I! ]% i
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀* O+ W, c: p% T! ~; d* G
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ], @$ f8 F9 d+ e
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針對部位：腿部和平衡力, R2 j( y0 p! g( E/ p- y
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。5.39.217.77* l7 [9 A( W; G8 h
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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