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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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# C# h0 m2 g* ^0 c# @- btvb now,tvbnow,bttvb針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb3 }/ w; R6 u' f
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。8 q) e T# T) i' X" c
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D1 w4 P$ H' P, b3 N; ]& R- b3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：前臂、手指
& [" O1 i8 z7 c0 `; {5.39.217.77大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K c! {( _) U1 @! H# S1 r
: l: i* C2 P0 ktvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb. J0 u. t4 v: q1 s% j/ g9 v% m' p, D
( ?% @% Q0 k! _1 P1 R7 W# D針對部位：手臂、肩頸、腰臀( u. p r* Z' ~% n1 L8 o+ h
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇. v9 z5 h* h+ O, e# [9 H) D. s
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針對部位：腿部和平衡力: k6 A0 K1 f* k* Q- t
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。5.39.217.776 S6 _5 _9 i L: U( R6 P, V6 `
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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