: Y" @& {0 t: L7 ]0 W* P$ n在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L& P2 R: O- G) p9 L
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針對部位：胸部、肩頸
$ ]' V9 Y3 w: K" [辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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: `4 l9 F% l4 u" J1 s4 V9 ]0 N& S3 t5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I6 [5 M7 ]: Z' z8 ?9 Z
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針對部位：前臂、手指7 ~% G: b# G: T( X1 S. d
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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# g- ^9 }6 {' c) M* A針對部位：手臂、肩頸、腰臀" I9 P0 h* q+ ?1 x3 h
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
7 c9 F" e" o4 e" u. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 S8 @% ?4 ~, Z: O/ b0 f針對部位：腿部和平衡力
! ~* O# T/ a, G5 O6 U5.39.217.77為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。5.39.217.772 W$ r6 k4 o5 ^/ K3 m, S- {
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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