夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C9 [! i7 m$ O K
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熱結型便祕 火氣大易口臭
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6 ~% c ^2 @, s) @: f5.39.217.77中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。tvb now,tvbnow,bttvb1 `3 |: z$ p6 m: Q! M# @; v) V
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因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
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1 L8 C% I" X; Q5 H《防便祕 2養生食譜》) d0 W6 A) ` [# D
( A0 P9 }. o& W) S- ?, ?7 J6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜粥
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0 F" }8 D5 W9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料：地瓜50克，小米50克。5.39.217.77 m- V# s3 s* U$ N, V) _0 \$ ]
) g% i# F3 M" v Q0 k }用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c) n5 d2 p; g9 d' M: b& u+ F0 v! z
2 X R# U3 Q+ _/ S/ m8 H/ G, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.黑木耳芝麻飲
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5 S: c. Z! o( W% h/ T* Q& Ytvb now,tvbnow,bttvb用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。) u2 ~2 y/ O5 u6 d; d3 r2 \2 X9 f
$ D5 a( _2 t! z* _2 ~* O; p公仔箱論壇用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
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' Q" r2 `# W. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O7 r1 E! ?( ]+ `
多喝水少便祕 綠豆降火防口臭tvb now,tvbnow,bttvb& \% Y/ J8 y# {( n5 A( _7 W( M, t. ]; I
# I& L& a3 s* O1 |6 h z/ D! B6 c$ J. j吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
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# ?. i7 F9 L- t# N, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。
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決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
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* T$ V% {& a1 x! k: H; Y4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。5.39.217.77 W) U0 u" i e C ]# [6 Z! W0 V
, T1 S& I! } s7 V. v0 w# \6 E8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。
6 _9 A2 o( _. h+ l( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" T% P4 i7 E6 H% y, u
3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
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【中醫師養生大補帖】：
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' T1 ^% X: H% Y1 M0 O% }* }5.39.217.77建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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