【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。+ {3 G& [$ p3 D9 D _! t# E! |0 V8 I
 男性必知！這9類食物不吃會後悔6 f. p& o9 |0 P* {! w
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
3 u2 _6 u: n( ]: L5.39.217.77研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
6 I* A, s0 ^/ _; D; X! w/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇6 z& P: x% |+ a2 `) R" z
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
$ Q1 j0 E8 A* q. E" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
3 r6 I! y/ y0 `, c7 C公仔箱論壇美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q+ e6 c1 p$ N3 h+ Y' y. F0 q
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
2 H' u/ m G: R+ G: j' Y, l公仔箱論壇研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
) P7 t) s' o' a; l3 u公仔箱論壇5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物公仔箱論壇3 p: v! ^" r6 V3 U* }5 t
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。5.39.217.77 K! B: W( M9 {; ~6 P$ U/ h3 c
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物5.39.217.77# J( E+ S& H/ _! ?8 B+ c5 q
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
, S X( r* ^( u1 Dtvb now,tvbnow,bttvb7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物/ v6 f, C2 U- `- V3 |5 K" e
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。公仔箱論壇0 Q7 p& L0 Z- T. V
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \4 I* F/ H1 |) b( ]
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。; r: c# n7 r9 b& c! P: R
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物( K# Y5 M. L3 s' M& w
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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