【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
+ k% E: I$ A! U* O, |7 j# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 男性必知！這9類食物不吃會後悔6 F' Z, ]$ r0 g: @7 n
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物! k8 x1 n- T1 L
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。tvb now,tvbnow,bttvb7 P$ M1 g, v- L9 |+ b6 j( b
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
( T3 T. B: W0 f3 a* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
6 s: \, E( ~$ ]2 T: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
3 M* q5 v, J* ^; a2 etvb now,tvbnow,bttvb美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
" [! p+ q: V( u2 c8 b9 B5.39.217.774.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
, X9 ^6 d6 Z# Z# d2 [tvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。5.39.217.774 B! G5 Y; x/ v V
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I4 [7 B% ?/ y e7 M1 V
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。公仔箱論壇& @! J$ I% _& O
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
( ]& H# ^0 B1 E/ c6 [( ^7 G9 @5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
4 Z$ m( y0 U& Z; ~' x公仔箱論壇7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q7 m" q, E. n
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
9 \1 T$ }* U2 i, L, `8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物7 L O% P" C( ^- I. B5 f- T
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
$ J3 A( U% ]$ L' e" C5.39.217.779.豆製品、花生等富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E; }% v7 B C2 H4 N* m9 T
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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