1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb" C8 @* |7 _9 z. X
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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! l4 R5 l# p- I$ R7 C+ p! ~- e公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
9 g9 X% _& w: M5.39.217.77具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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' _5 y) M, {) b$ j$ xtvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats公仔箱論壇' s8 J: R! U) P* {9 ]6 D
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。5.39.217.77' J) i. Q& G; M# _0 |7 R
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4.薏仁 Job’s Tears; `6 }- m. z3 C) _& V1 f
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。5.39.217.77* }' o) _) b7 T+ n+ \4 o
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5. 小米 Millet公仔箱論壇' ]# U( d3 H p, g g3 I
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g% B) K3 g, j7 O$ q: m. [
! _6 W0 N8 v7 Z0 n. l v; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb! \( p f0 l& M
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。* p# M( K) w4 {" s- j
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7. 紅豆 Small Red Beans" x% D3 w6 ^+ X _
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I7 F) i. s* S. B8 T: v) H9 q
6 M7 t3 b! u* A' S6 g% m" N# y公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
0 ?6 L9 \' p/ ^$ n. I; L' L! x3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B- N1 I7 V6 J' e
, B7 `; U% W% [5 r公仔箱論壇9. 山藥 Yam
+ { h( v) g$ e6 i, o可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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/ u2 t( a/ @2 W7 K) n0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.牛蒡 Lappa5.39.217.775 \2 ?9 D3 ~3 [4 I
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
9 ?! p4 I& r+ q, C1 `, l+ I( y5.39.217.77公仔箱論壇/ ^0 Q: c: X2 ^
10.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇) i9 V! o8 y+ E, f
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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& S6 R2 T$ V* }, h( m! r( x+ I12. 洋蔥 Onion
9 a6 p! o( j9 S8 C) jtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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( Z$ S0 C# ^, |& S4 w; }13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb3 t/ t q+ y' {! \& |/ K
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇( q3 p9 L, r6 U
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14. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇. W: J- c9 v, z `9 y' X
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇2 @* w W, w1 e3 N0 \
; |9 e' }! t1 C" M8 stvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
1 Y0 M! m; _% P2 [4 y7 D4 c公仔箱論壇 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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m8 L% m, F' S, w- S7 ^& N5.39.217.7716. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5.39.217.778 \" Y1 I2 b. K l( `
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb+ u q7 A( G: Y7 ]( a
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left, R7 O4 T+ B {$ R# J P
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
6 j& I1 I8 i* u8 Rtvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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