俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？5.39.217.775 a' r6 R' r3 W8 O
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1. 按摩搥背
; i+ F" {: i. M2 k) @5.39.217.77排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。公仔箱論壇. Z. J) b( F2 z* k9 R' G' F
4 k# ^5 Q7 ?" x2 S6 V2. 踩凳仔公仔箱論壇7 E/ e$ t8 W5 T
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
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; o3 e0 k3 M% c: D) Xtvb now,tvbnow,bttvb3. 托下巴公仔箱論壇# z' t1 Z4 g; [
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
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* T* D+ `' W7 r9 @5.39.217.774. 咳兩聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D& e) b V+ y
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
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0 I: J, I3 D6 H5 W8 k K公仔箱論壇5. 丹田呼吸
+ d, u9 h. n3 e) J5.39.217.77排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
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, ~/ ?# I' x; R9 S5.39.217.77前瞻網公仔箱論壇! H! \' e$ t; }/ c8 H: q" `/ S
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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