俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？tvb now,tvbnow,bttvb/ M: j2 N9 \1 l1 h r0 z k
1 p0 I- l8 f! V- E" L! x$ z6 X1. 按摩搥背
" B% {, s) d; r7 p+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x' [2 _0 F4 y: @) R$ h3 r
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2. 踩凳仔
( |( L8 ~7 V% z$ ]: l: e# K腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
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5 }" I t9 i" d. e" j) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 托下巴# Z* u2 L; J8 g* f, u* c5 D. E
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
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4. 咳兩聲 ]3 E& D6 D8 X: C
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。公仔箱論壇! y- R, ]. e" n" V3 g" Q
F9 ~# P) R2 b% q, Q5 S# o$ \公仔箱論壇5. 丹田呼吸
1 h$ \, z. E& n |; M7 K排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。5.39.217.77" W0 D0 J6 o$ @3 o1 ^- P( w
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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