1.地瓜 Sweet Potato
8 S; O/ t' X3 B5 D5.39.217.77所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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{; {3 t3 c3 E. W0 P x1 X! ^5 a2.綠豆 Mung Beens⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb5 p ]7 m9 y. ]+ W
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
7 Z5 Y0 d% L# G6 t+ x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?7 `2 ~, q9 [) P6 {3 J
3.燕麥Oats
& x$ F3 D" q; a I2 F能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。# j8 I) G/ X8 V
% o( u" H/ o% K/ D5 L公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears
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$ ?$ _7 M6 Z' ?& S1 E可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet7 H/ T8 }6 K1 P l0 x6 B4 |: B
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
: e; k8 a+ }6 Y$ g x0 t公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
1 J4 l: I( k! t9 b0 Y! a4 z紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
3 P1 X% ^1 A& Z1 a. Y6 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 [4 z* }1 @" }3 |6 G
8.胡蘿蔔 Carrot5.39.217.77* `7 B! ?# I3 t& e: O4 I
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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# D$ ^5 T+ Z' ~$ t4 B# t- `tvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam
* u6 A+ @% N9 j5 U可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9 Y. o! A: d! ^: U, J/ ?2 L# m3 Ntvb now,tvbnow,bttvb9.牛蒡 Lappa
- n4 \6 g2 u+ R( n# Q' O* C# @5.39.217.77牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.77 @3 p: C3 M* t; q" M* U( _, h5 {. f
* p4 ?( C. U, g; Otvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R8 D4 d- W1 |' I
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
8 _. a- E8 P v! o: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o- z7 p% I7 h0 M; h6 u+ v( i
12. 洋蔥 Onion
4 c: l& F. L$ W& G8 w# l1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。: R) C G" c5 ^1 e" U
3 X% E) N$ [3 o! ftvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root5.39.217.77; Z' U. b% g3 S" U6 |7 A) e
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish9 v) P$ G( n" |8 r% S" V9 Y0 _0 n3 j
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb n& f0 ]7 [0 U! {
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15. 山茼蒿5.39.217.77 B" G1 V$ }( w# G
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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4 J/ G9 M. C5 ]8 A公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
2 e8 X0 H7 M& ^0 n% h- n" ]tvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
+ z1 U1 b, v& h2 l7 I# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^. K7 }# G0 J3 _tvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
# ~; F4 O0 E, e4 i4 n6 z4 Dtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb+ _1 S" w4 V# u8 d9 q1 f
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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