俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？公仔箱論壇3 |+ I) p" c( C3 @4 T4 X# t6 }& w
$ z! A. V0 ~0 g; @6 B+ v4 ~# a1. 按摩搥背
" w& W4 h) A' j. m+ e; F排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
; x O6 _/ F% D7 x6 y+ b9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 L1 O! m, `- Q+ T
2. 踩凳仔
% m% D" ~- f# D; b8 l. c+ z/ j5.39.217.77腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。# |* a6 l$ o0 o; `6 Y
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3. 托下巴
+ Q, B* r! D! A1 _6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。0 k P: D) S- L, z' L! @" V) G: k
! O- {. c: |3 U% M) m, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 咳兩聲
( P) ]- r# ^' P. |/ h) ^+ Q8 M$ r公仔箱論壇連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
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5. 丹田呼吸
3 C/ k; Q1 m$ l- D5.39.217.77排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。+ A2 ?( y& b6 {# r( B
: d: {; n5 @! ]4 |% [ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前瞻網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C9 u: k+ K6 M; }, X
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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