☯導讀：理論上講，我們應該能夠消化放進嘴裡的任何食物。然而，如果我們久坐不動，又去吃一些非健康加工的食物，則意味著我們的胃不能很好地消化掉它們。什麼樣的食物好消化，什麼樣的食物又不容易消化呢？知道了這些，我們就可以根據自己的生活方式選擇食物了。& ]% p' j: r, ~# v( i! O
5 D; T7 o: z/ I, _, J, t, k
✿最難消化的食物✿
: _( `% b9 Q6 o9 x2 D( e5.39.217.77⋯⋯
6 e( V$ t/ f9 [! L8 z公仔箱論壇 ✿1高脂肪和油炸食品：高脂肪和油炸的食品都可能導致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會導致脂肪瀉。患有腸易激綜合症的人要遠離高脂食物，包括黃油和奶油，因為它們都可能導致消化問題。
: n- _+ p+ o9 v# L. u9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `2 G: p$ k/ E
✿2辣椒：這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。
2 x/ U8 W' E# a( @7 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& j6 E. e) l$ v) t+ z% c. ]. |
✿3乳製品：有乳糖不耐症的人，攝入乳製品會導致腹瀉，腹脹和痙攣。tvb now,tvbnow,bttvb3 o* s2 [3 X. ^$ Z! \3 C/ v! @
9 x" v* z5 f; N- E; R( d) F9 b公仔箱論壇✿4酒精：酒精除了能使身體放鬆，還會導致食道括約肌鬆弛，進而導致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止營養物質吸收；如果胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導致腹瀉和抽筋。
% b0 s/ ^$ N; `+ F1 I2 J, a- \tvb now,tvbnow,bttvb( @9 A1 l* J5 j4 K2 [9 W
✿5漿果：漿果可能會導致憩室炎。5 f% B" X/ a* v1 u( O1 R
' A3 E& T& R: y# x$ g0 rtvb now,tvbnow,bttvb✿6巧克力：2005年的一項研究表明，巧克力可能會增加腸易激綜合症患者和慢性便秘患者的消化負擔。然而，很多時候巧克力本身可能不是罪魁禍首，對於牛奶過敏患者而言，真正的罪魁禍首可能是巧克力中包含的牛奶；而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。公仔箱論壇+ v' R. {# M& d4 a, `/ _
! ]2 B: u9 B, s4 |8 }tvb now,tvbnow,bttvb✿7咖啡、茶飲料：咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌鬆弛，還可能導致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的症狀。如果胃酸燒心，應該儘量避免薄荷茶。5.39.217.77- V9 w6 X& @! A
8 H" M( N1 k e3 z% |✿8玉米：含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細嚼慢嚥，很可能會導致腹部疼痛。7 [" r8 L* _) G: C4 O% y
7 @: ?% s! b: B/ ~; Y3 @) s2 ttvb now,tvbnow,bttvb✿最易消化的食物✿
& J. P" Y# H- V' }& I+ m7 f P( r. O# g0 w& V% A0 ^
✿1無糖優酪乳：含益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。公仔箱論壇# u c3 g! H& r5 I6 {& S
: _0 ~: y6 }4 G6 z E8 A公仔箱論壇✿2泡菜：由白菜、蘿蔔或洋蔥和大量的香辛料製成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。
# b D- {' M5 e8 F/ g" o8 f5 {# r' ^, n- r2 ~
✿3精瘦肉和魚：精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。公仔箱論壇$ i1 i! U Z' u1 R& U; ^" w5 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {/ Z3 x1 }, h- v4 P# M/ \7 L
✿4全穀物：如全麥麵包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水準；但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏症的患者食用時要注意。3 S$ }( b8 w% O: C
& M1 z: n7 D2 M, |/ c9 s5 Ctvb now,tvbnow,bttvb✿5香蕉：可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之後，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。tvb now,tvbnow,bttvb7 K; v# O) `- |% ?
tvb now,tvbnow,bttvb; i! k( N0 F" {9 D5 l$ y4 ^0 k
✿6薑：有助於緩解噁心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道症狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導致胃灼熱。 |
發表於 2014-6-30 09:07 PM
| 