【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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# K$ n. }" j' x; l- }" r7 x公仔箱論壇運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
! S0 R: N% ~; _0 k* Q7 k% Q% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# o& F. t1 I7 j" ^$ T5 @
建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。' B, r' C6 w+ m6 C
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每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。tvb now,tvbnow,bttvb/ h8 E& d! \- F8 {* q
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。" u Y3 ^6 H% M, N! h
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
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$ Q" a; t0 l a3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。tvb now,tvbnow,bttvb) q" }# r+ I4 i! L2 o
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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