[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

MicTang

【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】公仔箱論壇: {- }) \/ C4 J/ g& q, J( }# v$ K
, s/ H, Z/ G8 S5 n8 m' M1 h% X
運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
. q& ~( n* p$ h( t6 C4 h; e6 Q+ `% c7 u  ~  I- v
建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
3 F( k$ H5 c# k. `tvb now,tvbnow,bttvb" {( @5 R% `9 R2 R7 J! {2 G/ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?6 e& Z$ g% m! k( j  t1 t2 M
每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。5.39.217.77. {) ~7 V4 ]" W% |+ R
公仔箱論壇( v' o# {# }' D) T9 ~. d* @1 [
在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。: r9 U, ~. K- n* ]6 ~, a( G! a* x) u
tvb now,tvbnow,bttvb- r% X5 s' l) v) k" s$ B; a
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
, P" Q0 J" y) p1 _% I" H1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! X. E9 |# F' N9 {, h
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
0 P' }  r% r( D. a: Q, K