[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

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【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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4 c; b! w7 H' R- Jtvb now,tvbnow,bttvb運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。& r9 v: M& ]$ v8 H

# O/ t' N: I6 X建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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( c" t% A+ }5 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r1 S/ K4 S% A7 D) ~! r
每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。tvb now,tvbnow,bttvb9 a! o3 u% A/ Z6 ]5 o4 C
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。$ V% }5 T5 ]- m# ?+ [

! ^8 P$ z. ?7 {# I8 v$ }+ j9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
5 w+ J1 ?0 n6 |% ^# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {+ X% E1 g3 v但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。公仔箱論壇7 V& V' ~6 w3 y+ p/ x; j