功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb3 @& K3 ^6 }# y2 Q
2 @# Q5 i: r1 L" @8 @% P, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇$ g1 b, l( \' a' V# B
$ U6 [& M3 s( a+ R t) r4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動4 A4 P! g k; q) X4 ~/ }. f6 G
0 d& C2 e+ [" v) f& {公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇- |$ _$ c& O! X) ] j
2 E1 o8 V" r h% P, o雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。5.39.217.77+ r/ f T4 V- z2 b3 W" t
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NG姿勢！5.39.217.77! c F7 w; N9 d
3 w) h& f6 i; n' V$ V3 wtvb now,tvbnow,bttvbO雙手應在正上方或略微偏後的位置8 ^* O6 u+ P3 @$ ~) ?1 D" u
1 t% K4 S; j$ L! h. |; y+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvb now,tvbnow,bttvb+ x7 K7 }9 R' L. w; E& ]
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X手臂往前舉毫無保養效果
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& W9 ~# {7 h9 }$ g$ Z( D+ L這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
+ n- S5 B1 }9 p# btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t& v+ A+ [4 j* M) K& r1 ^
; w' ~$ k3 S! z4 |8 y手臂無法高舉時5.39.217.77+ y# W: V" g5 K( w
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb8 _* _: `( Z: }7 H
3 y# T8 I/ X' ^6 ]tvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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