功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B3 E9 w3 S$ o& M6 W
: x4 S( {/ e3 N5 T8 B7 O1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇) x# m2 l2 O: K d# K7 _
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb2 {/ {& v% i+ x- ]
6 G& b; {) b3 d/ m5.39.217.77→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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- U/ a1 |4 z$ S% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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# [: A$ C: d% v9 @$ V0 v4 ntvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y9 {& Q- k# i7 [
5 I0 h* Y* v# J9 tX手臂往前舉毫無保養效果
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" ?* i2 G; y+ S& ~, n: _這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^0 s S( V2 @0 N% ]" q- h1 S
+ g0 g! ~& O% r: a% \手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w! ~3 R$ q4 q7 }9 Y2 c
1 T# V9 u( [% u: J. j2 k- B8 ~/ y5.39.217.77本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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