功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。6 G% f% j/ M- B9 v. ]
9 X+ k; h5 D0 ~. n! ~' s% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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* G& o; ^: D8 O) V0 H, J公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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. w8 b# B& Z# V5 W公仔箱論壇雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。& |( K( E" u( B% P' S# _2 B3 S" E& ? ?+ X
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果; \; e& O# k& V- l. X
, D- ~( T' A# n這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇" {: U2 R! Y& Q1 J ]: z0 y% s
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手臂無法高舉時公仔箱論壇+ W0 \6 b5 L* U m9 a3 V
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p. V2 C; w+ y3 {2 E
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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