☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
+ Q3 \# j9 V0 \) o1 b2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb h& B3 k/ w7 Y& R( y, P- u+ F1 u
1、攝入太多鈉
! ?0 m1 D0 e* e; i7 _tvb now,tvbnow,bttvb 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
8 u& X* |7 q; G ]攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。
: ~" v% N, w( b$ g) V2 m& Y( Otvb now,tvbnow,bttvb1 J) R7 Z2 [( \+ A& i3 Q: x
2、攝入高蛋白質
* y# O R, x0 s1 G m! {tvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
/ h% |0 [8 C3 N& O" j- jtvb now,tvbnow,bttvb 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。% w9 ~+ {7 P) m+ y g z2 L
tvb now,tvbnow,bttvb" W' F& r2 L- m" k2 R+ R {* B
3、吃辣後6 ?1 i' z3 j# h% x( Q
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb% T, a) c4 `/ s7 D; f+ D4 |' P, [
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。$ o/ y2 l% q4 O9 `: p* Y2 W9 m( _# {
tvb now,tvbnow,bttvb# J6 a2 w2 }5 {5 n3 n" T! _9 @
4、運動後
" ?; ^. o6 k* P N( f6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
% q0 R# |2 _4 Y5 r/ r, _5.39.217.77 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
5 J# W& q R4 f) [2 T% A2 I Gtvb now,tvbnow,bttvb) C- u" E q: w: \
5、按摩後公仔箱論壇/ _$ C& n* V$ D
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
( q/ j6 s4 H$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水
4 |# S0 F6 B& \7 J+ J1 y+ z4 A, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T1 ]3 x$ \6 z& W
6、吃完感冒藥
" O' Z7 K5 i; I% E, \9 n 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
+ D1 |$ N4 w1 l 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
) X: v, G7 V8 Z dtvb now,tvbnow,bttvb
u. c0 i" I6 j: O4 A! z' }) Z b7、喝完碳酸飲料
' X9 z0 L$ J( W2 P, Q/ y 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。% M* u. V0 `7 W# P( i+ q. P- Q/ k' S
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
8 D7 a2 E5 i: ~/ @1 T公仔箱論壇5.39.217.77* Z/ m4 h" @* L9 k
8、洗完澡後
) p( W/ V& S9 \+ M1 y! I& F公仔箱論壇 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L" r* X2 T/ a P
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
- d* r+ k: P7 j4 h公仔箱論壇$ C+ Z5 p v5 }+ L# Z
9、開了空調後
, @# S& f; h# k P- S5.39.217.77 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
8 k6 |4 C9 d% D. ]3 r# B" }# e5 Q0 u6 @
10、便秘後
; W/ h6 E4 Y7 k) M* K4 M公仔箱論壇 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
, W$ s3 f5 F4 i公仔箱論壇 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
| 
