1.地瓜 Sweet Potato
; k5 }4 C( A, f9 Otvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
4 o9 b! k9 `' v+ R& S! y% w1 y
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L( [# ~. e0 |* V2 \7 C9 o
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.77+ d2 H5 ]+ w8 |" H! l5 s& c
( Z+ f& {3 ]9 ]
3.燕麥Oats公仔箱論壇+ B' v: m2 H# a/ e4 H. h
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
2 X% w W# A3 k( v( o7 H# P
, b; \8 @0 j% i& M2 y' h' @4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y4 t# T4 w. @1 a6 U
公仔箱論壇; t1 `1 B8 A: d0 ^) S3 t
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
+ [4 w+ \* n9 k! o. K! l7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N) J( s; C* }, f" R. j
5. 小米 Millet
; Z: X# B9 w+ D- O t7 |6 I不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。5 a2 `" Q K8 o, E* J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c- k5 F& w3 X. c) }# O' y5 q
6.糙米 Brown Rice
% x. K1 | n: J) R( E6 L. d9 Utvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5 r1 ?" `& @. ?" u1 Z7 R2 Y c
) \# J2 l _* v! l$ O# |) t3 y, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans
. Z5 G' \; @; g+ H1 m7 k# G6 E3 e; A" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。( ^& w. v; n. `) j
/ L' s8 E1 {% v& Z, O& b7 d
8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇' S. c$ w( N+ E) }& {- H0 |/ W
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
) u: ]3 R6 r& E6 I1 n( X+ P5.39.217.771 ]2 l7 S4 U/ Q6 Q3 W+ ]0 k
9. 山藥 YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l5 k4 J6 |4 m2 ~2 p* R1 \
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
2 _6 r/ U. u! T' D5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^; A( T/ B! K5 L- X8 X
9.牛蒡 Lappa5.39.217.773 {# f/ u3 `2 M- g+ W' `( l' }
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
! A. C. [! ]0 ^5 ftvb now,tvbnow,bttvb
/ V' B4 {- T c. `10.蘆筍 Asparagus
/ n$ J8 I7 `' m0 qtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。3 e- p0 r6 i5 H) k1 U4 k! e
; V' s% `4 n- O; y" ^0 |12. 洋蔥 Onion
) T) a0 h' Z7 |* v洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
7 U4 d: |6 R: B5 h% N0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {9 m, w' e! t1 e
13. 蓮藕 Lotus Root
; h: o, e4 C; R蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.775 J* D, H* `8 H, |" X1 \
" t2 f! G) {6 H. R5 F J& h5.39.217.7714. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb6 C- o8 m9 ^2 l6 l) X! M. |% J; ^
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。- Z3 @" \, U9 d9 ~
1 S2 q' p( a% i3 G公仔箱論壇15. 山茼蒿
8 l1 r& B( [( m8 |5 n) c3 H. _tvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。' v% c. Y$ Y, {- k8 D- ]* K
* c9 @1 p/ c- T+ {1 q- P& l) T, Mtvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇$ C9 q2 n7 `+ N5 S1 O% q
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。& d6 J# V- v {
( x1 ]5 n% q: I/ {+ k; k' v17. 蘿蔔葉 Radish’s Left+ ]& W& F4 T. J% V( m5 e d
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。) ]* z+ p% D1 D6 g9 X
& f% D; ~" g# P; y; M" N
18. 醋 Vinegar3 A5 t+ z' K# U# Y
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
| 
