1.地瓜 Sweet PotatoTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i1 I' f" k& h' X
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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* i. f& [* N8 t% [& A2.綠豆 Mung Beens⋯⋯5.39.217.77 r/ ^: H* z& E) K! h
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 {* I/ k, t5 I, Z( h- l" `
, F8 Z3 i8 F: I5 A- f0 j: Z9 x3.燕麥Oats
8 K2 v! g4 z4 J, B. V1 C/ p能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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3 j0 b: j2 h& rtvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears
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2 e8 p/ L% m A7 m可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。4 `! f& _1 W; ?9 L6 s
5.39.217.77- S0 O$ T5 _/ {: |+ e4 U- y
5. 小米 Millet
2 ?1 a0 d' d" }) x公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb# m) D2 R0 |. M
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6.糙米 Brown Rice
2 o8 ?5 y* c3 C* R7 l- G( vtvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb- x; m& T* q( J
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7. 紅豆 Small Red Beans
1 }7 ~/ x: t2 _# x0 E3 ?! i公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot5 H4 _0 n* V2 m( \4 D
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
' d/ H+ ]/ s. \8 {/ J$ d公仔箱論壇5 v9 w; m4 B: @1 i9 E
9. 山藥 Yam# B- l4 H# w2 g) r
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb, @- p; q- l2 V' k
; A" ]+ ]1 K. H' w6 _1 m2 @+ Q; q3 Etvb now,tvbnow,bttvb9.牛蒡 Lappa
6 n+ C$ s/ Z% B# A) Z8 w. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb3 s& h: s$ \+ T' Q- s( ~
9 W% E4 o. n4 A1 G+ O/ i9 ~10.蘆筍 Asparagus! W Y1 ]1 J% `) @8 l/ C
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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7 g& h! D! |# S, w! L/ g9 t12. 洋蔥 Onion7 u" G0 Y9 O+ a. f7 B
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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" B1 x8 S; W F13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q$ \; z7 G8 s( c/ {4 i" q, \4 |
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。9 ~2 o% l& y" ?" h5 U( ]
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14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.772 A% D9 l; l: D& n6 w# M9 M6 J
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。6 ^' }1 g) @% p2 G& k; v
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15. 山茼蒿 r( q) y" p' d5 z
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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: @5 ^, \* p0 S, m16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n; g' b2 W" M) |8 _0 B
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb: R+ X, B" M/ E4 {0 ]8 o/ e
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
! Q, O3 K0 ] R, {; B, L5 D含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇+ T: B% [4 ]$ D& q
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18. 醋 Vinegar
0 @/ T6 a4 u4 p9 U8 c5.39.217.77有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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