1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇+ Y8 d, b, n& t/ {# {) n3 O
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb! \! u# d6 F5 C9 C9 W) J
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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6 c5 }; |( L/ y8 T9 I3.燕麥Oats公仔箱論壇# Z6 ?0 k9 c) x$ X) n f
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears
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A* F" \/ b3 o3 e. A! o1 z& p可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5 [1 y4 p7 e$ U4 E5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb/ Z9 a/ L. o6 x2 X) i) `
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p$ c1 T9 C$ \1 [; N; C
! D! p, Y2 L, Y" P/ ~8 @8 g6.糙米 Brown Rice
$ e1 ~+ T0 g9 A5.39.217.77具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇( }) o6 J' Y7 x% ^5 E% { L
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb- `- s) w8 s- u
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8.胡蘿蔔 Carrot
: {9 U9 L2 ^; T$ m1 v) U. X8 I( }對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5 C% F$ u% w; @9 {% S
; R* b$ Z, Y' M2 c公仔箱論壇9. 山藥 Yam
8 y* u* T! J) x8 N可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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* i9 b+ x' A2 I& a' G! t' m; k! H( F5.39.217.779.牛蒡 Lappa( R+ E; u8 X$ n
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。! M' k: V- t% L& w6 [0 v
9 p% C; k- ]( R0 \10.蘆筍 Asparagus
, W% Y& B6 L7 r蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。3 w' t3 P% H$ m- a! `1 w
6 C: ]. U# y- q% ^7 vtvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion
$ B4 o0 H9 h% [( G9 Z- s: L Ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
- @8 q6 H; w L5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y! G$ T2 k5 x* X; V# a2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p) s7 j, Y8 e5 y0 k3 R, l& J) F5 M* s
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb* I2 X+ @& _* v+ h
- o N# u; J$ k' {- F9 A( N5.39.217.7714. 白蘿蔔 Radish
/ U1 a1 y- z& T+ M- k: C白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.778 z" x2 |2 B0 Z$ j' K
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15. 山茼蒿5.39.217.77. N4 t6 I# b( _+ Q0 y- [
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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4 p5 Z1 K7 c$ R' ], |5.39.217.7716. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb( j4 m6 P1 b* a' U8 }! X# R2 M
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
- {0 {. B/ M- J+ k: N" l4 K公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E, V+ a" p# L) | H. @
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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