俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
! h* Z8 k& k! s; G/ [8 J: G3 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F! I1 h2 J8 ~! T5 C9 C- x
1. 按摩搥背
+ h' n) v1 ^% u$ a/ V0 [* I4 D5.39.217.77排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。5.39.217.770 O# v B" ?" R1 G
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2. 踩凳仔
: e M4 F+ ?2 T0 T2 m- C5.39.217.77腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
2 A3 w) Z5 C0 A7 T5 d8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b7 z0 F6 I# J! H i' F4 z7 f3. 托下巴
' n$ u8 D/ p2 g4 b* g( E5.39.217.77雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M" A) [; R! Y7 Q
% @% w4 Q3 }6 V4 [& jtvb now,tvbnow,bttvb4. 咳兩聲
& d' m' z& ?* C# Itvb now,tvbnow,bttvb連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。5.39.217.77; [: i3 L: x2 f4 G& J+ v" H
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5. 丹田呼吸公仔箱論壇) F% I. n& k5 S4 ?7 p0 s
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
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1 M' g0 K: t1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前瞻網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j% u& ]7 Q3 Q$ I9 s% |; I) n' T' \
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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