10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。5.39.217.77# I# H! S O$ S0 K
2 |$ ^# u4 w+ M+ F0 _! b公仔箱論壇當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c: G6 K* \$ y& d0 \- s: o" x
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷2 j& w1 _. |* |! D6 ~! M' W: F
* w# g: J) s$ K# z公仔箱論壇中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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" n7 k0 L2 s! O, }tvb now,tvbnow,bttvb【刺激穴位】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S& @! D1 t5 l! `' G& o9 S
動作：
! \7 @" h2 z& X" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s0 d: \2 a! q3 _
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^) E* d. a, E0 z( L; E
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。2 [/ w8 h) ?" D0 P. @" t
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。5.39.217.778 F# G: h) M& U" T3 F
, e1 v" ~2 ]) g Y8 v9 f6 m2 t5.39.217.77湧泉穴
' B- C9 ?* _3 Y( z( D5.39.217.77穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z/ }) f3 h- z8 f: c. ]
7 q, B- G4 N- L1 W* l' r勞宮穴5.39.217.775 I6 }( A! o% l b
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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1 S( M/ t% S8 T6 k* O9 a0 t第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
9 T( W+ R4 x% z1 otvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。1 a+ h b4 g8 t( e1 ]
/ M( L% i7 P' Y& v* c; _ A2 \% H不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。公仔箱論壇8 a' p S0 n/ u
* p! H1 Z0 n# z+ O' t* E aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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; A% L4 x; U. [6 p公仔箱論壇熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱5.39.217.77# G% [/ a; ^; W: a; i7 C/ `2 r
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
`1 F* s2 e" M( x材料：2 e6 `; W# q# n$ f0 M$ ?0 ]
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：tvb now,tvbnow,bttvb' ^2 D0 J9 ?+ e* d5 R) Z0 V
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。tvb now,tvbnow,bttvb5 a- O9 ~& ^" q/ ^
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作用：tvb now,tvbnow,bttvb ?9 |; r9 q0 u1 _* m3 [$ T
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。: I) x4 _, j, L
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( G2 y9 t* m- y7 J: w6 R5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【泡足小叮嚀】：公仔箱論壇" {# P( T" N6 R M3 e, r# I0 z0 U$ d
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。5.39.217.77$ X2 k( w: r) l0 [. k) s% K, X
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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6 c, |1 J* {- M* k‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。8 s! G+ f) @; o
( K7 t7 ]5 Z/ S% A" o, L9 D, G+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。5.39.217.77. D* t9 j4 h: \* Q. I
$ n6 M- p. E( n泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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$ E5 ?4 p5 G/ Ftvb now,tvbnow,bttvb再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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