10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台,全台急凍!低溫壟罩下,尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒?3位美女女中醫包括:廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步,讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃,體感溫度甚至達零下5℃的此刻,針對手腳冰冷的情況,中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』,動動手腳,按按穴道,藉由刺激穴位促進血液循環,只要5分鐘,你的手腳就會暖和起來囉!公仔箱論壇! d; O2 G* p" j0 A( O+ ^2 Y# L) a$ Z
5 \. M5 J' M. S- {8 A2 m! h第1招/暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
4 b+ S% G& U) lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 d1 R$ W9 W+ G8 B v9 s( r/ z2 \公仔箱論壇中醫師廖婉絨表示,藉著「暖手溫足保健操」活動四肢,促進末梢血液循環,而且墊腳和手握拳的動作,可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」,加強暖手溫足的功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {" M6 [, y+ w1 ~! W
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【刺激穴位】:tvb now,tvbnow,bttvb( O5 [2 d+ ]2 b
動作:
( Q9 Z$ ^; P& Q& e/ I: k0 C) CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站立,兩腳張開與肩膀同寬,手肘彎曲。$ {+ _$ Y& b( ] g$ q! J
3.雙手握拳,中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」,保持6秒。
+ ?- i; K7 Q8 v5 \9 ^! y公仔箱論壇4.墊起腳尖,同時將手肘打直,手指打開,保持6秒。1 Z5 n; |: y b b5 M8 Z$ Q+ `
5.重複3、4動作20下,或感覺手腳回溫時。 ` j5 Q" c' j2 B! j
& C) i' d! l; U% r u湧泉穴5.39.217.77' U. C8 [9 z5 m% i [
穴位在足底部,位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。. Z' a: C g$ Q- ~: V. }
% Z7 `* ?: j- T1 k% a/ f5.39.217.77勞宮穴
* F. A- W8 u, C% g6 z穴位在手掌中央,握拳屈指時中指尖處。
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第2招/禦寒桂枝湯 促進循環
7 \ e9 U4 Y( b! K3 ~" etvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師表示,手腳容易冰冷,大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」,所以比一般人容易怕冷;特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」,有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效,對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。! |' n* W# n, M* y* b, p
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑(老薑)3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢,5種中藥材加水熬煮約20分鐘,即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x0 L& d! j) D9 `( V) B9 w9 n& t8 K
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適用對象:虛寒體質,怕冷,喜喝熱飲。3 F, | F3 s7 \2 ^ |. L/ ^
' X! M6 f( E3 Wtvb now,tvbnow,bttvb不宜對象:實熱體質,較為怕熱,且面色紅潤,喜喝冷飲,容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明,這帖桂枝湯屬溫補方,桂枝擴張血管、促進發汗,炒白芍養血柔肝,乾薑溫中散寒、回陽通脈,龍眼肉、紅棗養血安神,整帖養血補血,促進血液循環,溫暖身體,改善手腳冰冷。但是,tvb now,tvbnow,bttvb: x, C+ u( N' Y4 k' i: V0 k& e: B+ i; o% m, q
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熱底體質的人,就較不適合喝這帖茶,因為會越喝越上火,導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生!5.39.217.77) Q- A0 h. P7 \- `
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第3招/中藥足浴 不再冷吱吱
$ }; J) H4 S/ H5 b0 J另外,台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示,自己過去冬天常受手腳冰冷之苦,每遇到寒流來襲,就算躲進被窩,即使過了兩個小時,仍然會因為腳太冰冷而無法入眠,甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後,手腳冰冷的情形大幅改善,連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚,也一起改善了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f/ ]6 J3 M6 w# w" Z% x( E
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) B( O$ i0 K4 P/ A% y0 o2 r, W6 Ftvb now,tvbnow,bttvb【中藥泡足】:
9 N7 w! X& X" Z" ?8 z, ]$ Y. wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:
3 z1 I8 D% h4 T. ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢5.39.217.773 b+ }" F& n1 f6 u. w! E$ I4 J
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泡法:
' r8 _# K% c. ^公仔箱論壇將上述藥材跟1公升清水放入鍋中,以中火把水煮滾後,再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。5.39.217.77) Z) F+ ]6 d( `2 |* U
6 T; j# `: U9 P) r. x( Jtvb now,tvbnow,bttvb作用:公仔箱論壇; i. q) s, d3 I( c& O% z5 m7 `+ N
溫通經脈,促進末梢循環,消除水腫,舒壓安神助眠。5.39.217.77; h2 x, o: R) J! [
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【泡足小叮嚀】:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t& V/ P& C G" L; ?1 M0 T' w' C( E8 j
‧足浴一次大約20分鐘,水溫宜控制在40~43度C左右。公仔箱論壇: f2 H S5 s7 C) H/ {9 J$ B+ l+ @5 C
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‧泡雙足,或是連小腿一起泡。公仔箱論壇7 G/ J+ w3 ?; I; @7 L* u
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂,所以泡腳完畢,將雙腳擦乾,要迅速擦上滋潤乳液,以免皮膚太過於乾燥,反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題,則不適合進行足浴。
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泡足時,搭配按摩可消下肢水腫:
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以雙手手掌,貼著小腿前外側,向下(離心方向)輕推到腳趾。公仔箱論壇/ `% H K/ m! A5 w' V/ i) |+ o
4 \8 I- ~, a+ \1 e6 d \- n4 e. y公仔箱論壇再從腳底,貼著小腿肚及內側,向上(回心方向)輕推到膝窩。 |