10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。tvb now,tvbnow,bttvb9 r7 Z/ \3 P# T9 \6 L
$ h. m+ d& Y7 l( ?: j* Vtvb now,tvbnow,bttvb當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷公仔箱論壇* u) N5 s* l6 Y
" J: N, a2 k) e% m! ]# J中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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; G C* M$ n) L' v5 E+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刺激穴位】：
( w9 D$ N0 H, @: S/ }5.39.217.77動作：
3 C( V, u8 \: G& l0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。" w, P6 e) _" y" q4 H' p' h* Z# c
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
' m! j% |. m9 C# x0 w9 p ^3 Vtvb now,tvbnow,bttvb4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
: Z& E% ]) u& f; g' e4 A' w5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。5.39.217.77# q* f9 \' D6 M# {3 ~6 e+ [
f. U1 K5 B7 W9 N* ]: N湧泉穴
6 Z1 b1 `# k- Y9 @4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。tvb now,tvbnow,bttvb( j% E# L: F z7 c- d
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勞宮穴 y- X- \6 \7 K7 l. H% v
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。公仔箱論壇1 m( f& U `- H, n- R
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環公仔箱論壇4 D) o( O. @0 s( o
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。3 k, | \3 M$ A; a' L& J3 k
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇 F' m1 }/ t5 ~4 H6 N
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。4 [! }6 b: l" ^+ r- y: q0 c9 _
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t% X* L+ b5 Q0 r; u3 S+ K
9 v! H: p- R6 j, G5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！( F& H& Z" o/ h* l- V5 ?
8 z: Z" f6 u+ z, c; U; U! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／中藥足浴 不再冷吱吱 G- [, @0 x' w g: Q$ H6 Q
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。) Q {5 ]- v7 b- y
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【中藥泡足】：
9 _& V% P$ o6 }材料：
- D* Q' I/ |$ {; I0 O9 X: [tvb now,tvbnow,bttvb生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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' \* }! E7 i6 v- Z% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡法：
7 ^+ p- y I; G6 ?: F; k6 L4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
6 ]% _9 D, |; k6 k$ v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K5 |2 J/ x, H/ T' p
作用：; f# |5 k: M# t: c: y- a p( O8 S
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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* c2 K0 M% `" Z; x8 s【泡足小叮嚀】：5.39.217.776 n4 B& b- z: G3 F* i
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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4 `2 S' [* R1 t7 R2 Z& e‧泡雙足，或是連小腿一起泡。tvb now,tvbnow,bttvb, ^5 g' C- H8 Z* d1 x0 U' E
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。公仔箱論壇/ m0 D3 c r% o% i( Y% \- H
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。公仔箱論壇& Y$ Z( e F2 B2 H Y( Y
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。$ j$ T* [+ y2 R9 @
' w$ N! H8 }8 z L yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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