10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。tvb now,tvbnow,bttvb' ?3 [7 J2 i. o: e" ?8 b
9 U) o3 |0 Z8 S/ G3 ^, b o) d/ c+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U' \8 G+ o' ^ g: j$ y
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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* c! ~. t( h* @7 M【刺激穴位】：公仔箱論壇( U4 g" ~1 J$ w# H. |/ K x4 z
動作：
' ~3 T! t3 w6 R4 z8 m! V# r: ~公仔箱論壇1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
, ^6 r# h# t1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。5.39.217.775 c' t }4 e- n X M2 N
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。 r& a1 B8 ]7 b$ |. {; r# A
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s; z' I3 d2 ?/ p2 G* T* p# ]! l
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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8 {% |6 Q: K1 a' wtvb now,tvbnow,bttvb勞宮穴5.39.217.77. X2 ]! \; Q: s
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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/ R: A6 u* ?. ~9 Q$ P* h J# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／禦寒桂枝湯 促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _7 Y. C1 y" U: x4 u- m: A
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。5.39.217.773 c" h. _$ \) Q K* _' |* u
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。5.39.217.770 a& T7 w! h- }& k6 I- v( w9 k) Q
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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/ b, Q0 V a0 Y3 Q) {7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。3 T5 W9 o2 n0 W9 t( U
+ [( a" F3 s; A) W8 a7 Rtvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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4 ~+ t' U( N+ `1 Q* f- a2 ^公仔箱論壇第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
* f- z( I6 D O# p; b4 i$ i4 Z另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。0 ~3 H( b: u* \0 E
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8 F0 P- e; e' J. U' }8 v【中藥泡足】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }1 m% X1 V/ s( i; A1 t
材料：tvb now,tvbnow,bttvb5 ]/ M \/ u0 ^/ k: U+ c/ K3 r& Y* R3 L1 e
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb6 j, a: i$ P9 m( [) k0 }+ X4 w
1 C( `; F: S: Y* Y! z1 v. ~' ~tvb now,tvbnow,bttvb泡法：5.39.217.77& }9 e' Z u: y8 t
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。$ \) M' H/ j8 l, B- o
% F5 F2 m+ B# h6 e- jtvb now,tvbnow,bttvb作用：
! _ o) f x9 P) @0 m溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。( e K% i+ c% M
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0 x( B# o% J5 h8 s0 i2 Ktvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：公仔箱論壇. v' e6 w0 k2 B$ s
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。tvb now,tvbnow,bttvb2 v/ G& f. ?- q' X7 L/ p# O
+ g6 L1 A/ ?% d5 _9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧泡雙足，或是連小腿一起泡。4 `/ Y. K( c3 @+ O; T) o1 e3 Z3 d
. ?+ S; k& t$ N7 v& ]0 M+ w1 J‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。公仔箱論壇, k& K/ Z7 j. }/ ^3 }
; J- z$ N8 u& @4 x泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：* b! F' I( h- `* N, w2 J
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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