想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！4 R" n' O5 C4 [ T1 K% @2 ?3 \
營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j' w& ~! N1 t1 |( O2 N/ x; @9 e
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) y2 H7 v6 M; y$ N, E, P2 L( u4 C5.39.217.77桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。
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0 d: G5 {( ^% E, T2 k1 O7 _5.39.217.77想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb) z- h+ v G: d; U3 w0 f% X% f( I
7 y, z* x1 R0 i4 v0 n9 @tvb now,tvbnow,bttvb富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血
0 `- K7 ^' m+ ~ M r" E! P* ^8 }5 Ltvb now,tvbnow,bttvb桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t8 ~, O5 ^# T+ p
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營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O% Y+ p# L5 a* V* B
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建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。tvb now,tvbnow,bttvb- @0 _; T& P8 h8 m4 h
, O9 P! c7 Q" d8 U! `& G同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。5.39.217.77. [# ^) W" z8 T x9 Y1 ~# i0 Y5 S
6 u- o6 b2 a/ K6 W( Q$ q% {富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老# h/ X% l) p) U
除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！- i) U2 c" X/ B. V+ k' J) S) s
1 q$ F* k* C4 j4 u5.39.217.77另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。9 Q2 x( F0 h3 f% `/ L& O+ P* @0 K8 z
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搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?) P7 G, F0 c/ _; d7 I
想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。
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) N- B1 c& C! M6 Q% A8 d公仔箱論壇吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb* K2 X. {, k: J( A: ~
1 n/ F/ Z3 C k3 K$ @) |& ^另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！
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: \, V8 }! g" k" E( X# J/ b ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康
9 k7 J+ O7 g( V$ ^% b8 T公仔箱論壇最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！
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發表於 2015-11-20 04:52 PM
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