☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
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1、攝入太多鈉5.39.217.772 c2 g/ {! S( O5 k
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^" J; d7 Z+ e% n. N) u8 A
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。
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* D: o5 R9 B+ V* n! U$ J- t# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、攝入高蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb3 b! K1 D# O1 S2 m6 x8 V6 f. }
蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
& z+ y% g5 S/ z7 a% Etvb now,tvbnow,bttvb 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
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3、吃辣後
7 P5 `3 {2 D1 Q# W i0 K+ u) X公仔箱論壇 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。5.39.217.77& A* N8 G) C) d) @8 E+ s: l3 T
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
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4、運動後tvb now,tvbnow,bttvb/ q4 ~; C# @* G/ _
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d T" Q9 W% Z# o
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k' G9 j" K5 \
: j2 W! a) o' X8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按摩後
* x2 x5 V F2 ^6 q1 B9 M) z2 M& N) H公仔箱論壇 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。/ o" W3 U( j5 _4 C( c0 ]
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水tvb now,tvbnow,bttvb# u4 n# c4 O1 r" G. a) ]9 c
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6、吃完感冒藥
9 [/ e* _) j0 G* K$ ]" Utvb now,tvbnow,bttvb 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。tvb now,tvbnow,bttvb5 l" ~8 `& e! y' x7 o4 v# [: x0 q
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。% D4 }% y) B$ k! S9 ?* s
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7、喝完碳酸飲料
5 C$ G! h w# B% ?2 L0 @; j7 _1 Stvb now,tvbnow,bttvb 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。 F: Q6 h ?. h" U( J% H4 I
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^5 N* w! j/ Y) f6 ?9 o
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8、洗完澡後tvb now,tvbnow,bttvb3 U! v6 _9 F, G
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
$ o2 n; D/ P5 E* d x$ j' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
m0 O- J, J+ L, M8 l+ I$ j5.39.217.77公仔箱論壇: ^% }$ ^( @' [9 O4 x0 ?
9、開了空調後
: _ B V% Q) ]( x% N公仔箱論壇 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。3 K9 H$ S1 n& T) W+ L: m$ S
& h6 w5 `9 H* f4 A% D5.39.217.7710、便秘後
8 G' {, V$ B S) R6 U5.39.217.77 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
) w0 g* G/ ~6 u; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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