自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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6 ]' [# U4 B9 V「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 \; c' Z, S; n+ r% \; X
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1.健走5.39.217.77, s1 `* C+ p0 E1 k" U
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。tvb now,tvbnow,bttvb0 `7 S; _3 n W8 F. ]
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2.深呼吸5.39.217.77' I9 d6 N% ?1 C: g1 \
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R7 O5 y4 f. l
0 T* g0 o$ c9 f& z5 U! c腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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. p5 I7 B5 d P7 u0 T' m但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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4 Z9 \2 G- X( R5.39.217.773.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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* D- l! t% e/ U台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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6 z# ?! J* a: b% }5.39.217.774.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a/ r s$ H; b& l# p3 H
) A: l7 A. |/ T' R, f8 J例如敲膽經、胃經就有幫助。
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9 B7 b- X( W# d0 ?5 M! v5.39.217.77敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvb now,tvbnow,bttvb* _$ E4 H( _3 ^2 V
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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7 N! @$ U! n& D' x5 Gtvb now,tvbnow,bttvb可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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