自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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% ~2 M* _& u0 H7 O* l* ^公仔箱論壇「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 - y% `# h9 P+ n% \2 r+ a) @" Y
; k2 a( Q: m+ b- C1 x# E5.39.217.771.健走公仔箱論壇$ h- C, H) z2 P( t
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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5 Q2 G2 m& h7 n" _$ D" u/ c) g! g但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。/ B r4 G" g" N% O& ^. C( @) t1 K; j/ {
$ e2 z4 a& w' H: Itvb now,tvbnow,bttvb2.深呼吸
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5 C3 g* C) {; {/ Atvb now,tvbnow,bttvb當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
1 m. {8 U" U( i* _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [4 q3 T0 c8 {( v
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部
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& f6 _/ s/ ~" U7 h+ _- R# V腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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0 L& a9 S' v. D2 g# l9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 " f% _9 e7 \$ }2 e1 C: I" j
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4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb) ^; q+ N5 F7 n) I% N
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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* C$ J. W, I- q2 R4 n) A8 J敲膽經是從大腿外側由下往上敲。公仔箱論壇, c* H- O4 H* r( a1 o
$ Y2 Y$ [2 _/ H" X6 F- F o胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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