自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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7 A4 j3 Z* c6 U! q# ?- V2 }「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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& W8 O$ T0 x5 X1.健走( J0 O+ M% B% |2 E/ D; v
) |4 ^& k: f3 s不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸
+ S8 D1 Y( c) h3 k- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 v; R$ J2 h1 q4 W* s! r8 O4 S w當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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. O& {/ I' w( C/ {" Z) L公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部tvb now,tvbnow,bttvb, {6 y* ^: e9 m& H5 A6 s2 y
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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$ u. d8 W; f; g/ x5.39.217.77台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 0 Y$ g2 j, _( N/ G" y7 r
5 T. q }6 Z/ ^4 H, Qtvb now,tvbnow,bttvb4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~& C1 J* a) H' W
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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' h6 J$ C6 ^9 }敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvb now,tvbnow,bttvb9 R1 }+ N2 I/ G3 \* ^: t( u
4 z+ x0 `$ Q7 Q4 ~5.39.217.77胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。3 J$ L( C& ?8 ~0 G% D0 T
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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