第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，5.39.217.774 L# E, j0 ?0 y0 \
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y8 R8 U) }4 O q9 X2 M
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
' G+ |1 e! n" D: ~% Q( x美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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7 f/ ^/ `. s3 Y0 m& }公仔箱論壇1. 保持健康的體重9 p# g7 \) j7 z
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
. C% t5 u/ r& [5 D1 u公仔箱論壇不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取
( W. U B' g+ H& `預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；' A0 r, l! H% Z) C% T. x
+ ~3 F/ u- R3 ~' k+ I3 {& g-單糖公仔箱論壇, x% A; q$ O, {) i- ?% @
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
3 X3 b. E; _0 D5 e這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，9 ~& K* s( j% H5 X2 E& p- r
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。) k: y) d) C( |( y: ~" d' ~$ w) b
$ {# Q' c9 U, Q# n( q: W& z7 {1 {# gtvb now,tvbnow,bttvb-澱粉
7 c5 u* o. Z$ w+ Z1 ?$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
+ U( @6 Y5 m. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T9 ?4 r8 L E: _2 {
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，( h4 e! y* H0 C1 v- [4 Z N, s
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。公仔箱論壇% }; j C; D& e$ E" }6 B* o
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-膳食纖維! D# k4 h- [- o# F3 k
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，1 g6 p1 q2 @9 @" S2 G# b
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvb now,tvbnow,bttvb7 d: L9 s" I! i8 Q! Y3 ]5 {
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。9 F$ V. I7 X$ Q4 Y5 d+ `
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3. 選擇適合的脂肪0 l: G$ ?' ?( x2 O) [" r0 s
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
# b- ]1 a" U: x9 z. _間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
6 X+ L; i4 n5 H0 k1 Ctvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，6 f1 G2 w) ^* a6 m% q. r. q1 l+ \9 \
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧" O: b6 _9 g6 ?6 n) S/ ]. ^
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
# s: X0 f% F! i8 `公仔箱論壇因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M9 x. I' |% H# h- }; D' _
- T. u6 y* {1 w2 C! S3 T' k; W/ o- S) h公仔箱論壇5. 吃些辛香料
& \- N3 c' M. m聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，公仔箱論壇( j; v6 m# h( Y) n, W
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，5 H# Q5 ?9 y; j+ U8 [
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，, t( l5 p- ~& S
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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