第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，tvb now,tvbnow,bttvb& b" t2 b% Q& a
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
* U1 F! Y2 u, i- ]: i, d' Ytvb now,tvbnow,bttvb占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，5.39.217.773 G4 Q) B/ a3 g3 n
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
) n3 ?5 K5 V+ g5 d: K8 }' |
% @ T. M3 P% |! P2 E9 U7 Q9 c9 T1. 保持健康的體重公仔箱論壇( R9 e" x9 D3 E) Q
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，5.39.217.77 ~2 w h7 ^/ n, l
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
) Q& X8 ~& d$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: I" @$ l8 N! b* b* _4 N
2. 減少高糖的攝取
8 N2 d" Z7 U* K5 l! p2 \公仔箱論壇預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；7 r# x; W8 J6 j/ l
, y# e, F8 R R- _. M2 n$ V- @
-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C+ U/ h% a9 C0 W d% o/ k& U
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
7 E2 c# }7 }" j: v& l# E0 Q公仔箱論壇這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇2 x. z9 o& X0 ^
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z8 z7 H! B) D
1 A9 v% Z0 X6 f1 Q公仔箱論壇-澱粉
2 a w" {+ G0 R7 h* v公仔箱論壇包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，9 S2 I' K3 u3 [4 y! o8 R A# M$ r, N( f
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
0 S5 I1 w M, K5 j5 T( xtvb now,tvbnow,bttvb像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，tvb now,tvbnow,bttvb5 L# U+ I# A" @6 B }+ ^& p
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
8 N4 `: Z, v' ^: K5 U公仔箱論壇5.39.217.77( q' R6 d6 C4 x# G% l9 g
-膳食纖維
6 ?# e% V9 V& h/ X& D8 Q3 L/ O這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
- N* X% X& F& j6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvb now,tvbnow,bttvb0 n6 I% v' u- m& x5 e
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
. D9 k C/ L1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: d, G4 P: V% n$ _, A. V4 Q
3. 選擇適合的脂肪
" A6 e" H( Q. }選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
/ F$ z0 M b9 a7 }0 T3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
* }3 X# `" Z# ^能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
8 b4 |6 O+ X1 t: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
2 _+ n! F0 F* @, d& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ M! f* Z! q( J+ Z+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 做一些運動吧
; }0 u% w% E/ t* {1 x/ g運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
6 ^1 d6 z$ [3 M l c. I1 {: ^5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
0 o5 F- n2 R7 d D; W1 c/ v" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~8 w8 U/ O9 x$ _3 o6 C* o
5. 吃些辛香料tvb now,tvbnow,bttvb. X1 F8 a2 m) ]9 \7 f4 z
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
; d5 D2 I( i% z% o而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
* u) o' m3 B) @, W; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
7 { ]( X6 B% \" p* ?5.39.217.77對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
| 
