第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，, J0 H1 B% ^" V
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c8 d% R9 h3 i0 Z
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的， T, l8 @5 F- D5 r. @. u
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！公仔箱論壇/ X8 N! h9 f2 ^. |: \5 h( ?& R
0 y2 o4 w+ ?6 }& v+ {, f1. 保持健康的體重8 P$ S2 J `# k+ X! P# c, M
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
" b1 A% @! w) q5 p不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇5 K. A+ C- a3 A3 A8 E* S
# a* T# y0 O/ i! t/ a5.39.217.772. 減少高糖的攝取tvb now,tvbnow,bttvb& w$ X2 f- g) y& u/ v
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；公仔箱論壇: y' Y$ y2 f# w2 H# K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y; q5 P3 L6 }) B1 ~
-單糖
$ z* u# S3 u& S2 v' V H# \( Z/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，5.39.217.77' V$ m& g) M! Q5 a% n
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇& ^9 {. U! T; M. L0 b, L ~% b
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。7 F/ ?) J |0 T; \8 `8 e3 |
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-澱粉
$ I& `) E& v& p8 d2 q$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
* ]' C9 F8 W' l但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，3 p8 C! o/ w- `8 ^$ O/ J: f3 T% P
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，tvb now,tvbnow,bttvb9 ^" n1 u; j8 b. c+ l% R+ @
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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1 i/ _; [3 ?+ u+ g& j- C1 h! \) ?8 \5.39.217.77-膳食纖維
' b9 b: u( f5 [+ F% y$ ?% `7 |這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J/ j* X }* I. t E. v) U4 B8 y
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，9 m9 Z3 w+ Q1 |) \9 K2 K) k
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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- `3 Q8 x, n6 l- d3. 選擇適合的脂肪
8 w6 E p `2 V4 x HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，tvb now,tvbnow,bttvb6 f- Y. E u: }! n) ^
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
' S' z7 b3 O! V, V# F8 K1 t: W3 i公仔箱論壇能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t1 j3 V, e/ Q! L
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。7 Z: x# _) s7 Q. s0 _* D8 H
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4. 做一些運動吧tvb now,tvbnow,bttvb' @9 u1 ]1 f. u+ `9 f! ^ |
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c0 B* X9 n! X3 B8 S, q7 r+ z p/ H
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料
: S7 ]- p$ [. }/ i) c5.39.217.77聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
. m# k+ m. {% S5 h. v8 R而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，公仔箱論壇% a) n4 e# b# Z* \7 I
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，8 T9 o+ x% @/ ^. k" `/ ?8 F2 I4 x
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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