信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”。, P# G. u# F4 H9 W
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你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。5.39.217.77# ^: ~7 v8 b& d; K8 r
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5 g z0 t& W( x/ [3 Ltvb now,tvbnow,bttvb給眼睛充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^! G: U3 D4 K0 \$ q
) m7 x3 B; N6 ]3 ?4 S5 ` 小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。
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信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲
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咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 b! v& ]7 g: w9 c" e. V
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潤喉利咽一下：
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+ s" {( ~0 \3 S2 l7 b- J# Y公仔箱論壇 用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb7 H- u, T& o" F! {
7 D7 G1 p+ v5 m) l# W 信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容
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最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
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0 Z% O* m9 `; ~9 z0 b5.39.217.77 給神經充電：: {. a4 f" P- k+ m
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雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
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2 B0 k a4 @. u8 j: g0 g' c4 ntvb now,tvbnow,bttvb 信號四：肩頸部發僵動作像機器人" @8 I2 C( e u* P
4 n3 ?* p Z5 {6 J3 K3 H% S 感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。
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放鬆肩頸：
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* x6 X4 N, ?/ W) `$ m2 T1 | 降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”公仔箱論壇5 o8 J5 W8 q* w+ x' J v5 A: F
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這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇4 q& F- N R2 T' g" b7 q$ @% a& j4 t
: y6 m9 N4 }: m% \' J- N8 ~$ a) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養補給站：公仔箱論壇' ~6 ]9 i8 h4 m0 l' ?# C
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吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水，富含維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。! d, j I. w3 Y) [ ?/ Y! v/ l
( h) j3 l1 w; {+ W 信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”) k3 N8 P% b/ v* T1 i( j. g
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曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，乾什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
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2 [5 U. H+ h. @- V* W5.39.217.77 給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb( \9 s; g9 r% ?. o+ x
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早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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2 K4 G+ H" E3 g& H3 L' W, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信號七：一點小事也生氣人際關係有些緊張
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近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
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# }; I% D6 W8 O( w7 v& |tvb now,tvbnow,bttvb 滋養情緒：
; J+ P* U- z4 W, w& M4 W$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Y5 C% y9 Z6 ~. y: n2 T' e7 \ 喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E- J9 W6 O, J" k7 O
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信號八：關節疼痛蘭花指有點僵5.39.217.77 W1 W' Q" \& u+ W+ m
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早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。
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給關節充電：
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用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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5 `7 |3 O$ n6 B' ?. H& d 信號九：口氣不好你說話時別人都側著臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |- H' @/ y0 [5 P# g; M
% W; ~; |1 J, O* T& U k8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [8 o5 i" w8 z' R( L8 {
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給腸胃減負：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F6 z! M9 b8 ?6 p- Q
1 U. }- Y2 e( S) c+ u; {公仔箱論壇 吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”tvb now,tvbnow,bttvb X. u- u# x7 F' X' e B. e" j( X" y
( U9 U& ~0 U3 `0 c. r, n沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。tvb now,tvbnow,bttvb! z! F$ M1 F2 U# |
, m% k5 ?9 |9 B0 c9 a1 @, f6 C% V6 d 給大腦吸氧：tvb now,tvbnow,bttvb. I7 b) \- \: S! X8 z
3 r2 g# r8 z1 p' S! f8 v 深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb* U4 J& H$ t( M5 I5 W3 ^# d0 g; ?+ k
) u% ^! ~2 ]* ?0 m9 _ 信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力
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" ?8 ~7 B. e; A \% Q5 n( W! Y4 q& Stvb now,tvbnow,bttvb 你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。
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給心臟充電：
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每週爬一次山。運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。
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4 R! x, z6 ]. o; A: V% @公仔箱論壇 信號十二：月經不調看上去臉色不好
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Z$ ? S8 P2 A9 W公仔箱論壇 經期不准，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。公仔箱論壇8 i8 x( Q" ?: T7 w
3 l5 ?; P$ R) C/ [( ?公仔箱論壇 調順內分泌：5.39.217.77) |8 [, e4 v* S1 C8 E
8 V% G; q) F0 s" b' x1 Q公仔箱論壇 早睡。從現在開始早一點上床，在晚11點入睡，堅持兩個月，你就會發現月經變得規律了。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態，其實我們的建議是，從此就養成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。
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信號十三：運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風
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週末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到週五才好，你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水準升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。
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2 B* Z. X8 w2 A0 z; ?0 K% F/ A8 ` 提升肌力：公仔箱論壇% Y) @2 ~7 m( I* x0 ]& y' N# d) w
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從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進運動。堅持一段時間後，你會發現，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。; a& B t+ [1 c( @/ |; o
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信號十四：小腹微凸上月買的新裙子又緊了$ h* h* T7 N+ U6 B% c5 c
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BMI低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，那沒用，可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~4 L$ f6 c$ E- ?) \
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給體型充電：
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增加站立的時間。跟同事討論工作，不一定要用MSN或郵件，過去找她一趟，立談5分鐘，也很節約時間。午餐別叫外賣了，跟大家一起出去吃，既曬了太陽，又聯絡了感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，我們一起來創意吧!
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2 _0 V- j. P) @0 Y% [& N( B信號十五：睡醒了還困看起來沒精神; b0 q s# U6 k0 v) U
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昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c4 z& l6 _9 G/ a! P. \
" F8 k3 v6 M, f( t: Utvb now,tvbnow,bttvb 給睡眠充電：
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* i" U$ R$ X _: H0 ^5.39.217.77 解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從AppStore蘋果應用程式商店裡下載一個助眠軟體，就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。5.39.217.77" j0 D/ m, u/ |. a c9 r% z
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通過對這些過勞的信號的瞭解和學習，我相信大家都和自己的生活習慣做了對比了吧，身體是革命的本錢，身體好什麼都好，身體不好，即使掙再多的錢也沒有那個機會去享受，所以呢，保持一個健康的身體是非常重要的。 |
發表於 2014-7-14 07:57 AM
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