返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 立如松、坐如鐘… 梅可望健康十訣

「從重慶搭飛機出發,過程中搭船經印度洋到澳洲,再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲,身體仍十分硬朗,記憶力更是驚人,一談到在二戰期間,被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程,更是話匣子一開,停也停不了。

公仔箱論壇3 D& }; H# I; y, A2 S# p- L9 a


! q7 [- M: h, y5.39.217.77

天天寫日記 快樂擺第一

公仔箱論壇. \. p6 Z: w1 G* i  u8 i& R2 E

近幾年來,梅可望常受邀四處演講,主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡,有人猜六十幾,有人猜七十幾,當梅可望公布自己已90幾歲時,台上都會響起如雷般的掌聲。


, ?+ B3 j6 b$ e2 a  A

梅可望有個嗜好,就是習慣天天寫日記,不過內容被視為最高機密,連梅夫人也不曾看過。

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e7 [7 B# S/ k# J3 o( N7 [

梅可望說,快樂是所有健康的基本條件,人生不如意十之八九,最重要是正向思考。除保持心情愉快外,想要擁有健康的身心靈,擁有良好的生活習慣絕對不可少。

公仔箱論壇1 R# F- N" l$ T( g3 h5 J) M

健康十要訣 一生都受用

5.39.217.77$ ^( K, [5 \: Y

梅可望投身教育界、警界超過一甲子,他說,從當警大校長時,就很注重學生坐姿、站姿,像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道,匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。

* z# R* z& p, a; ]- v7 u2 r. ?6 O

此書並歸納「健康十訣」原則:立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓;營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆;菸酒空、大便通。


' c8 C4 j4 f) a; f* y/ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

姿勢若端正 血氣就暢通

5.39.217.777 Y% H1 w: A& ^( a

其中「立如松」、「坐如鐘」,就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部,讓器官處於正常部位,發揮正常功能。坐姿端正穩當,血氣暢通,自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b3 a5 n: e7 Y0 \& @" W5 U" Z

+ i6 D6 S1 [3 i( J# s此外,「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說,他每天會固定做三種運動,包括:

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E/ q4 M- Q* q- o3 q8 A9 h" R4 Q

1.起床的健康養身操
, y, l1 |" q- G# V: g, [2 k公仔箱論壇2.練太極拳公仔箱論壇2 k9 P8 @( n# Z9 d
3.快走三千步。


4 A% \$ @1 B/ P+ @: k  ]0 y8 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

晨起練太極 食後必刷牙


; ~0 Z, r! ]- p& C$ ]tvb now,tvbnow,bttvb

此外,梅可望每天早晨也打太極拳,並拉著太太一起學。練太極拳的好處,除了可以精神飽滿,打太極拳時,吸氣、呼氣轉換間,還能訓練提肛,避免痔瘡,並有助腸胃蠕動。


* u% n: o9 h+ z, S9 {1 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

梅可望說,吃過晚飯,休息約1小時之後,在室內或室外快走三千步,可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。

tvb now,tvbnow,bttvb7 _4 n! m, J! Q0 [

「只要每天快走30分鐘,許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話,他說,對老人家而言,慢跑怕傷膝蓋,快走則無負擔。


2 o. z( J  p: z7 ?7 i4 M5 g

談到飲食習慣,梅可望不挑食,特別喜歡吃蹄膀肉,身為湖南人的他,從小也喜歡吃飯配辣椒,不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。

0 c/ h5 T7 t, Y5 e/ M

不過每次進食完,一定立刻刷牙,「我的牙齒保養得還不錯吧!」梅可望笑著展露他一口好牙。

+ `7 a+ y! D' y8 E4 i

健康養生操/每個部位 至少36下

5.39.217.77, y  L8 c6 ~4 M- t

梅可望說,他從年輕開始,每天清晨六點起來,在床上做自己研發的「健康養生操」,每天從頭到腳,每個身體部位至少按摩36下,才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後,一日不按摩,身體就不舒服。

7 e. c  _% F/ q

梅可望說,按摩時可用手掌的力量,也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力,這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下:


! |5 Q7 u1 I" w) j" i& Z; a* L


( y' }) Q3 D4 w  C" [2 Y9 m

tvb now,tvbnow,bttvb3 a; K$ ~0 b( K2 e) A( D% p
公仔箱論壇& S; r) i# V: C+ @7 n

飲食10字訣/12345 紅黃綠白黑* i* b: F# M- H0 L2 C
梅可望談飲食原則,他說,大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授,提出了「12345、紅黃綠白黑」口號,他非常認同,因此自己的飲食也與此主張差不多。
. t1 u- d" S2 U/ _3 u8 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「1」:每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb+ `8 z( r1 u- {4 k
「2」:每天吃300公克碳水化合物「3」:每天吃三份高蛋白食物公仔箱論壇7 w# k  ^, s/ m" d) Z
「4」:吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓(少量多餐)、七八分飽
8 z& i! @8 T! s「5」:每天吃500公克的蔬菜水果
% l- X: \! i# H6 P% qtvb now,tvbnow,bttvb「紅」:每天吃一個番茄
: z: h9 n. a; Z「黃」:多吃紅、黃色的蔬果
" g6 P  g4 s* b; L8 u「綠」:常喝綠茶公仔箱論壇; c0 _- m  ]5 m, t0 c: X
「白」:常吃燕麥片、燕麥粉
# J7 X2 p* c6 N6 Z公仔箱論壇「黑」:常吃黑木耳

2 z4 g# M+ Y  [" e8 X5.39.217.77
* L! n0 k3 a1 b! K7 F公仔箱論壇
4 G4 }4 v6 b$ Z" c1 m* m公仔箱論壇

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M7 U" D, P- R

1

評分次數

  • soforlee

返回列表