「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一 公仔箱論壇" f) E t' B- W3 i2 W2 X
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
7 z2 x8 ~4 H" s" O, L2 }5 q4 e$ F; K. ]梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
8 n! J" {2 E! v, J, D5 {' Ctvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 5.39.217.77& F3 `1 K5 i# k. Y; N" V2 z
健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb. Z) S1 Z2 ^8 l% v- R% _! r6 z9 y
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a, q, n3 g& o& G9 z. W" T" @
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
# u3 C3 D x- O5 D) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢若端正 血氣就暢通 5.39.217.77 ^0 b; g- ?/ I1 b
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
: P) e/ \4 j% T, `% X3 z/ ]' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S$ O& E- l [1 u4 ^此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
, n$ p5 K% i6 d: P1.起床的健康養身操5.39.217.77/ m# Q2 I; s1 K) u7 K5 s& i
2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb: B6 k. _7 v9 E" q) t& [9 J. N% m0 C
3.快走三千步。
; W1 l) N& z7 n6 Y: w" z3 ?晨起練太極 食後必刷牙 tvb now,tvbnow,bttvb5 V+ _9 _1 r2 R1 Y7 S) h0 O5 d7 L
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 - Z, {9 }* H* i0 G" I) R- H
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 : s& h( C# H4 B) m( c% I/ {
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
/ N3 Y' q$ [; e3 B5 p9 }4 K+ S談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
0 M' [7 V+ k: X& M; B( k, ]不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
. G$ Y+ ?. ^2 l8 X" w公仔箱論壇健康養生操／每個部位 至少36下
, B+ x1 ~; j7 E/ K! |$ l$ _5 A公仔箱論壇梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
2 r; }$ n% ^- z* [/ etvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z( e" z5 E9 p) O4 S* g0 s
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑) S7 h% b8 j2 E1 Q" k; I) O2 F
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。5.39.217.77$ n& X9 c2 E9 l1 ~
「１」：每天喝一瓶牛奶
/ n0 N* l9 I# v2 @4 \/ \, r「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物5.39.217.77" k L* X# t6 l3 X# P3 R
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W* E1 I9 Z' }- F% }& H0 J
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果公仔箱論壇4 ]2 X8 ~" N9 {. H) d c# u0 G6 r
「紅」：每天吃一個番茄
/ f- F7 n3 M1 F, a5.39.217.77「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
, e8 n& k) h9 U4 q( H) b# r- m2 ]5.39.217.77「綠」：常喝綠茶, I/ p: L! k1 R2 c4 }( J' g1 d
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉# B7 ~5 p9 W5 a$ e H/ ~$ H) P
「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇4 h- |3 T% U* h7 ]7 `* u- p
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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