「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 ) _! N9 j" F; H3 u. ^
/ u8 t- D2 B$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天天寫日記 快樂擺第一
?8 Z) Q( R* C- p, a$ m, n/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 5 ~5 Z! I. u& k" D: g( n3 b
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 公仔箱論壇8 C7 K1 p' ~6 ^. j" o
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 公仔箱論壇2 L# c6 G6 n! C
健康十要訣 一生都受用
# v7 P5 ~( E$ q& K1 b7 C* Otvb now,tvbnow,bttvb梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇5 w, Y5 T& {4 p! ?* j! |" M
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
0 |* M7 L! }" d* B( O公仔箱論壇姿勢若端正 血氣就暢通
- W0 A! e* P% ^; L9 K( X公仔箱論壇其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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5 t) u# B- T8 F8 E. w5 jtvb now,tvbnow,bttvb此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb7 x+ P+ c7 K$ y2 D0 \+ \
1.起床的健康養身操5.39.217.772 l" S' v! u/ O
2.練太極拳
- P0 r% v+ c- l& ^4 m# z% l公仔箱論壇3.快走三千步。
3 K1 g, Q* k1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起練太極 食後必刷牙 * ~! Z# `2 {; K% `( f
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 公仔箱論壇+ j! h0 c# X! X" _; k" |
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 1 A" b$ u' x- x/ t! J. I( |; Z
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 0 W5 O$ G; T* X
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
" Y. A& H; ^9 R7 `不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
* X6 H7 {# [6 V8 U! u5.39.217.77健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L, V6 H0 U; i" M3 j
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
2 V0 ^+ V$ x% X5.39.217.77梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
* N' S0 g) p3 z' P0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j& O0 c( }6 Y7 O7 n0 f% y% Z
% R" G: j0 _' p5.39.217.77公仔箱論壇: n' R1 m7 b! W1 {8 o
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
8 J1 K6 u, t1 g; o& V2 w7 C7 ]" }tvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。& v# i) h0 A4 j+ J/ k0 ?% }
「１」：每天喝一瓶牛奶3 {4 l* L! E9 x" o
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
, \% t. H0 ?. p0 G! H公仔箱論壇「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \$ t9 l& M8 U- V' {, }' T
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a, N4 i3 _4 F- E# d
「紅」：每天吃一個番茄公仔箱論壇: `; e+ p, B2 m Y M, `% @! V
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B# g( U" k: ]$ _
「綠」：常喝綠茶
6 G6 K4 W# \" P6 z) {1 S( P& Y, Xtvb now,tvbnow,bttvb「白」：常吃燕麥片、燕麥粉: K; m' C1 a$ C1 i- J& m; \6 c
「黑」：常吃黑木耳
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* {' b" C. S$ B9 t/ t* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) [. |6 o4 [9 t
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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