大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。5.39.217.77: M# G8 E$ i% S% O% L
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1. 酸味食物
/ n3 [7 J; I" C# N. }8 I1 P夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命
5 ~ d2 G! ^5 c$ I出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇' B$ j7 c$ t! j6 `) O( L
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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, v" ]& [! k% m- V& o# d; }tvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。公仔箱論壇3 P4 W) s: ]! ~2 J: n
' O3 a& }/ {+ N1 stvb now,tvbnow,bttvb3. 蛋白質
: V+ V# p% \ A5.39.217.77人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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6 n' {* Z0 \( X$ l; G$ E公仔箱論壇4. 去濕食品
" H. o+ J# Z& B) x, D+ W容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。公仔箱論壇) F$ w O1 b+ z% p8 d8 T6 ^
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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