1.地瓜 Sweet Potato8 m2 b9 x3 J8 e2 Y& r) _4 V
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇+ V( X9 }6 Y1 ]# ]4 \
8 N+ b$ O$ p$ }; N, ~+ d/ t" }5.39.217.772.綠豆 Mung Beens⋯⋯" h* f. { g' V- P* D
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 y/ F( A0 a4 D8 ?& h
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3.燕麥Oats
' N1 r/ s6 n9 j" N9 |8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。* ~) z- s3 }8 O! i
1 Z8 u7 `) W7 |$ t0 m. S5.39.217.774.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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# m3 f5 V% w6 c; C* k: ], q0 F5.39.217.775. 小米 Millet公仔箱論壇: s1 t ^3 @8 a! |2 w
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。, W5 h" q4 ]* u: F6 c$ x( V: J
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6.糙米 Brown Rice
6 i$ V0 p' j4 _, \# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
6 ~! ?7 e4 W5 v1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) u6 C j- c, c5 N. C7. 紅豆 Small Red Beans
( J8 q8 d* R) @5.39.217.77紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。0 g; t5 V+ u& P
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8.胡蘿蔔 Carrot
6 e! n, x/ C& Q+ |! M( t; ]5.39.217.77對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇- }7 Z: B6 `4 i0 e& P( U* C
' h4 R. q* I# T( j0 E% ntvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam
; H# }+ |+ _6 G$ J9 |9 S6 |" v Y公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 ** z2 @9 U* z) n
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10.牛蒡 Lappa
7 U2 n Q3 q- U$ ?' ?tvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.770 d% p% a3 e8 R: R; ^
4 P3 r @+ R+ q3 g0 j3 \8 Q$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍 Asparagus
3 P* j) p4 X' o5.39.217.77蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇/ r6 b$ X4 N4 I( N
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12. 洋蔥 Onion# ]/ d' k0 b7 b- b( V$ S5 x
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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! j- r6 [0 b5 Z( {' u公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root" N5 l$ G. X/ F
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb! ]. g- F9 z% ^1 J) @
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
& g0 N% ~- u h, n5 J6 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S9 e6 W1 Z* ^- Y* X4 z# g9 |
15. 山茼蒿7 N' v# ]1 }5 |* E2 g4 f
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇5 W B: J" X0 d& j3 n
" s. z, ^. L" i16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
# p- [, S2 d M- C/ `/ E地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
! n: k2 I; l9 ^( S公仔箱論壇9 Q% m. U' V5 w1 i
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left! a3 d3 w6 T2 Q, ^
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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9 a# N7 Y& w, `% h g18. 醋 Vinegar
# y4 r) O9 O, R公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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