大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
! Y0 k; e/ M. F& A! m2 U }
" f, X6 `6 t0 f1 A% V% K公仔箱論壇1. 酸味食物
- S4 ? Q& K: |5 h夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w2 Z, j* K* m# L! S
公仔箱論壇/ e7 D: u' F' C0 }
2. 維他命5.39.217.77, _. c {2 ]5 ]. ^$ ~
出汗時會損失維他命，所以應多補充。5.39.217.77. d7 Z" i8 a9 q7 {& C
* l* Q6 W2 b$ \+ f3 `* }6 `" b3 etvb now,tvbnow,bttvb維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D) T t1 Q% W3 j( m7 ]
( V4 R4 a. [8 L* S0 D. J. x5.39.217.77維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
7 {# x1 k: e+ l" \. _8 P" E! }: e3 A. v3 f) F! B
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb' @$ a9 L" ?% g3 @9 A% [1 }+ f
! A k5 f( p: ~& v3. 蛋白質+ [2 ]9 q! x3 b) V6 ?) k$ |: p
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。7 C! i$ i; ]7 l' L& Z! R
3 {- T( U2 w5 J. P8 p- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 去濕食品tvb now,tvbnow,bttvb( C3 j# I; y3 M# t
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。tvb now,tvbnow,bttvb" A9 @$ E z2 h& g% F. _3 U
5.39.217.773 b! @& l* x4 F( x
前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
