大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。" v1 Q1 L! p) V& x8 q
) } p, U6 ~0 g# Q8 R: K2 i5.39.217.771. 酸味食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _4 y1 T6 b+ z6 V
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。5 K7 S& E" X0 k, R
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出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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5 L" _9 x+ f. F/ L公仔箱論壇維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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( R3 y. \/ W/ b( G; L/ F9 ]公仔箱論壇維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。tvb now,tvbnow,bttvb/ n+ x3 V" u3 k2 U
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb6 w% d7 |% r4 l q# M: r; I. v
- q6 Z) C# C `7 x0 K! q5 j5.39.217.773. 蛋白質
$ s7 u9 e. k* @# g5.39.217.77人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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3 {8 x9 K2 }8 ^6 F! R8 E" g4. 去濕食品
( n2 m6 A u6 }& o4 i1 p容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。% ^8 N3 ^5 X. ]( P
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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