大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G6 A! w* s. D+ F$ f" N
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1. 酸味食物5.39.217.771 x2 J# }& ~. a D: U- W8 A/ L
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P p d) ?* n0 F
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出汗時會損失維他命，所以應多補充。5.39.217.772 g" w) H0 h2 V; n" q
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g) @# r% I j- h* ^ _
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 | P F1 G J# d# A9 ]
( C3 R( x, G" H, ~* |. d) j6 _tvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y6 a2 N8 @4 C- H1 \) _
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3. 蛋白質公仔箱論壇: Q' X8 t( O+ U, _" w+ X) Q
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。5.39.217.779 I4 I3 U6 X; j& n# v+ Q) ^ X- k+ f
. n- R( \3 n- Q: J+ @+ r. u( R4. 去濕食品5.39.217.77% @# _# Q& k0 u& a5 W" f) ]
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j5 k0 W5 q" l
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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