1.地瓜 Sweet Potato
( u& x" j; C( f$ k所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。7 k4 Y9 M( x/ {) t% T$ D# w' K
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
" q% H' r- U! k) _/ z) S mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
7 u1 t$ F- x5 Y% \- Atvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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) M2 I5 Z! m# W! ]+ T5 ^4 }1 `7 M; Q公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears
. }% f% z: T; E: q+ U3 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r0 T1 u: r! p, S* E
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。4 x4 e: i/ Z- D# o2 t. k7 \
. j* \ H; L/ i+ T8 k0 O5. 小米 Millet
6 L1 l7 @ s% ~7 L/ X( K% A/ V不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice; Q" m$ V; T e4 e
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇' _6 X! k% o% D& k* L2 ^
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7. 紅豆 Small Red BeansTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E% {( Y9 B! t \% G$ Z+ ?
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.777 r. j. P! d d* Z6 g- u
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8.胡蘿蔔 Carrot
: \' [1 V" D* z6 ]1 ]" K對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
5 y" \& V. \, p4 M$ g/ O2 [4 Itvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb9 y' U) o; w# E9 B! I" g
( `2 E M" _3 y/ F, w; w10.牛蒡 Lappa
: b; r6 m* Z6 N4 B" g$ _, L5.39.217.77牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。! ?; A) ^* D& H3 t, g- o- [( |
/ b2 m h5 P5 }& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍 Asparagus
2 b, ]" P$ s+ ]; @$ ` L8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
9 W1 T9 q2 V# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I$ R2 V* V4 e$ _2 s( K$ [/ B3 f
12. 洋蔥 Onion
, H/ {6 C- `: qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。6 ^7 `4 O+ w2 H4 H" ^: z' X7 ^$ a
, m4 s1 B4 J' C- x" K/ [13. 蓮藕 Lotus Root, \- ?9 |7 z) }2 G- r! s8 y
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。2 I6 v2 `! E4 x, V3 X% T
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14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb* e% E8 ^$ A9 e; C4 u" F, D8 @
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.772 R7 B) \- D- H
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15. 山茼蒿
% B; L. G& E6 m9 c% s2 H( g4 Y- J% W1 ~ 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
$ a. A) Y1 k( K: r1 {) d- `地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。8 M: `* _% \4 @/ J1 V
* m3 M6 c* q" D4 _% K0 }& |tvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
* A2 Z1 P$ _7 ]: [+ m& U5.39.217.77含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇/ C+ p3 F: P" b" M
1 q. ]. W1 z5 [8 Q. h5.39.217.7718. 醋 Vinegar
. V& k' E& a M' W, mtvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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