鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
2 V, c, X0 d8 y2 k Xtvb now,tvbnow,bttvb營養素1／維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb6 \7 S+ ^3 l Z4 @9 V' m; d
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E+ c0 x% W) L) _& W3 U0 h
成長與修復有輔助功效。
1 J9 I7 ?: M+ h/ c# W5.39.217.77營養素2／磷、鎂" t+ b3 v% ]6 y- s. D- s% r3 L
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D n. E; a) {$ ^
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。, Q4 U* o) D/ {# H# ^/ m
營養素3／維生素K5.39.217.77% y' \- f6 H1 r
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
1 D( b" R) p8 t9 x$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb/ E# l+ m( \: X3 r& h& c
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
: |9 Z3 m& t( g7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色2／白豆腐、豆皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h8 |0 V3 l: J2 V
顏色3／紅紅鳳菜tvb now,tvbnow,bttvb, F, n, l4 c% Y9 B. ^
顏色4／藍紫紫菜、海苔
2 `9 s4 U$ t, e @4 F$ _公仔箱論壇顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜5.39.217.77* Z5 t4 k% u8 m2 t, h; B
顏色6／黑芝麻" L5 `. l m- g4 |7 x3 Z
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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