鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `8 T2 b) G0 y1 j' B- D3 q) l
營養素1／維生素C5.39.217.775 \+ @) i, p/ d. z7 f$ D
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
% ^6 E/ L% t9 a! x1 I- K$ u公仔箱論壇成長與修復有輔助功效。公仔箱論壇% V/ ^- K! h* \. M+ S
營養素2／磷、鎂6 G$ C- _ y) C6 L1 K! W
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
( `# o, X3 v" C& p% F. W9 J+ s5.39.217.77鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
- v7 Q" Y0 G1 ]5.39.217.77營養素3／維生素K$ E6 k8 I2 m# B. }
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。# _5 V: t" a, \" V# l3 u8 F# ?
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。5.39.217.776 ?- \8 ^5 D j
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顏色6／黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb0 o5 X1 X) E/ L
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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