鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb( y3 L* {4 b8 T3 z9 Z
營養素1／維生素C5.39.217.77, P# ~, x* _- e0 u4 [
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的公仔箱論壇3 m! o6 T2 y" N% n0 K
成長與修復有輔助功效。
) `0 u \ Z: ?" g2 z8 w3 D' I5.39.217.77營養素2／磷、鎂5.39.217.77( L. Q& y# q% ]8 b0 u G
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。公仔箱論壇# \! {8 s/ k) F. @. Z
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。公仔箱論壇% c' Y; C* Q8 E
營養素3／維生素K
e0 U$ g k* I. C R9 `, \% ]公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
- |! j' D% m4 f0 K2 @5 Z$ f% K公仔箱論壇對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
0 J, g( K) ^% `' Y! B【優質增高食材這裡找】% T4 p7 R; ?6 v- }& w7 L9 g& B- K
【營養師權威推薦！5色長高食材】
' X+ ]* H2 z- |' ~+ @) {. d4 o- G, D8 |公仔箱論壇顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q: {' h9 F. }6 l
顏色2／白豆腐、豆皮" W/ \6 ?' P7 U4 m. S
顏色3／紅紅鳳菜
+ |8 p, I X- C" T) P [顏色4／藍紫紫菜、海苔tvb now,tvbnow,bttvb9 @" t' J! ]: g, d5 |% s
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
$ s4 r& W: Q& K+ v5.39.217.77顏色6／黑芝麻
( y& J6 h* H [/ Y公仔箱論壇其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
| 