好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。! N: M" ]8 V, t) b9 v+ r" Q
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
8 g+ o/ O& @9 Ctvb now,tvbnow,bttvb就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。tvb now,tvbnow,bttvb! r# w* o* [* E; R
9 [3 P4 N- L9 T/ }" j睡前「三要」tvb now,tvbnow,bttvb9 E, U' P5 E, t8 R" x# J& f
一、睡前散步tvb now,tvbnow,bttvb3 X, J4 ~) Y) ^" |
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
, `3 I4 K# Z4 t5.39.217.77取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
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二、睡前刷牙
2 G& t# a6 ?& Y- |! o4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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三、睡前足浴公仔箱論壇8 B8 Q7 i! z ^' N9 A2 W
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
' N6 m6 \, L. z# G5.39.217.77使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O% {2 @3 J# \1 o
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睡前「三不要」5.39.217.77" p' W: ]/ ?9 J! E
一、不要喝茶和咖啡
1 y7 f( c! `5 o8 P6 X L6 c0 ^晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y' v, l2 f/ T! n7 n$ k
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。5.39.217.77$ ^% p) u8 R* M& a# S5 m
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
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3 `/ l+ g$ E$ _4 m9 V7 U7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、不要吃得過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g" D5 T& D" J8 g T
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
# l* d5 E7 z+ X2 f公仔箱論壇應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
# D; V5 H i: F* c公仔箱論壇保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb1 M1 `8 f+ f7 ]8 A( B1 s g
公仔箱論壇. O8 D9 p! t# |+ p4 _
三、不要進行激烈活動
! L4 S: j9 K; ^/ i' Y; f公仔箱論壇性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `0 I- j) g8 }+ c* M$ }
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
/ G& O9 Q% {+ l9 H7 htvb now,tvbnow,bttvb勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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