喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
- W* g4 z3 w, I7 L' F7 T公仔箱論壇中醫減重 首重調理體質
4 g2 r& R5 h7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。公仔箱論壇, b. G6 G7 Y+ U1 Q8 \( L
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
9 P! B6 x/ f0 n6 {5.39.217.775大症型 無糖豆漿瘦身
5 T- r# m. R6 g7 z0 R- u5.39.217.771.胃熱型（中廣型肥胖）
4 s, \4 x2 X) m9 x1 E* y特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。公仔箱論壇; w% j+ K: y6 i s1 _1 O |6 n+ Q4 O5 I
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
3 v2 s& \6 n3 G& G4 i公仔箱論壇2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb% _7 c2 c/ z% J/ y- n# k
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
M- f+ F5 C1 D- b) ]' b! r2 }關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @9 |- W4 q) K/ o9 \$ Y
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D# y- \* E( U+ v5 C
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。8 M/ N [4 m- f) t
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
1 W- [0 x, k$ N. e& {4.氣血虛弱型（全身型肥胖）* |+ T9 E7 e- h ~( n! x
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
% ?; H0 `1 p" v% p, Z公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
" {4 e/ p7 k% ^5.肝腎兩虛型
8 h# s3 S( R8 J$ h特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
9 Y( ?: u+ V: N' x6 T5.39.217.77關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。公仔箱論壇& x& r& N+ h: J: G* q
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。公仔箱論壇 c0 b9 V, K6 ?" |8 W9 P- d5 {
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
| 
