喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
2 Y2 } F" J5 [( j, O$ R' Z* n9 Ntvb now,tvbnow,bttvb中醫減重 首重調理體質tvb now,tvbnow,bttvb d- A5 C: q$ i( }1 U1 O
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。tvb now,tvbnow,bttvb2 f5 g2 L3 g' [6 r
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
9 U# t5 m1 S7 o3 V* c. u J: A; d公仔箱論壇5大症型 無糖豆漿瘦身
% x0 }2 s' _' e$ b0 }公仔箱論壇1.胃熱型（中廣型肥胖）5.39.217.779 a6 _. f( R7 N4 E5 D
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
4 T/ I9 H3 n2 k& s9 E1 t. ^, Q0 L關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
: K" M x) {1 a3 D! {2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
3 U; ?5 a9 R( z1 n$ A# i2 Z特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。+ s% r: O5 t4 r8 K$ W6 b; H6 b7 G
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
. Y a+ j2 ]4 l# E4 _/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
! @$ g; Y6 L0 B9 D* vtvb now,tvbnow,bttvb特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。tvb now,tvbnow,bttvb* [% {: q( m; w \6 N- q7 j
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K: N( D \& D4 [: k
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
, b3 W- }1 Z6 @/ Atvb now,tvbnow,bttvb特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i" [; t3 z5 A& D
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
$ G1 D2 ~" @( ]) r0 T# `tvb now,tvbnow,bttvb5.肝腎兩虛型公仔箱論壇; _# `, a4 V- c7 }' u
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
% C3 Z! ?7 H0 C: Vtvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
% @, \& G" E1 L$ g" A公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
/ v& Q) D- p: z* {4 L: S* q, \5.39.217.77大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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