鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
: w6 Z8 j/ Q& l! M5 f9 e& T1 ~
D5 |! F) ^4 I; M. }! J公仔箱論壇 改變飲食習慣是減重根本
1 G. F! R2 y; ^( }0 h
" K, ^8 p4 b: M/ d0 j) O @8 P' v5.39.217.77
+ j; Q# p; a7 b, a8 t) d3 ttvb now,tvbnow,bttvb‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍
3 P. h. C) x0 c% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
& I4 u$ G; T7 ?# W4 i
# F' Y/ u+ v, R5 P, r0 e- I% n分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb2 q; d3 r* n1 [8 T6 y! a
/ m g- R: j4 p' v" ?0 P$ w' ?
此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。% r6 W& g0 |! g
2 S6 P8 U3 Q- V9 S2 P. h/ _公仔箱論壇‧飲食有節，能消鮪魚肚
. j. w; i$ T) B( \" O公仔箱論壇針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
; ]& C6 e3 v l2 G w- C. j•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。 C+ ?) i0 A5 c# Q" a) q' a/ t
•平常不以食物當犒賞。
5 L5 {2 J! C) _! c# W: h" z•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。" t, {, v) K' {& U
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。5.39.217.77& o7 J" M9 \( ~
•親手準備愛的便當。tvb now,tvbnow,bttvb, I7 w+ b1 Q, o/ i( T/ K# v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^9 U9 M( u3 `2 X( n: n, A! j6 l9 p
洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
| 
