鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O4 y9 s" F5 p9 D% Y
5 {$ k# p2 p X! |9 E公仔箱論壇! V& s# @3 o- [7 z) M
 改變飲食習慣是減重根本
' s4 H- `$ D7 ~. Z' o2 ]: Y- }4 K
- R5 x$ u6 T3 }( ^* T* E* j7 e
4 [! P& Q# a; M1 N, s% C" N公仔箱論壇‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍( q: l$ @+ q& F+ A$ `0 k
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
/ f! d; { }$ v8 r& ?公仔箱論壇5.39.217.77$ d, W- G/ {1 M. r' ~$ d
分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
) S1 B& }$ C+ K7 Y+ n h
8 d; F5 x) l, I" e+ m5 N4 c5.39.217.77此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。2 {* Q0 R4 j4 W' z5 q& h. y5 f: P1 M
0 m w5 I. u/ k( `5.39.217.77‧飲食有節，能消鮪魚肚 c- R E, L# o& e5 }
針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
3 J! a- D3 ~/ ttvb now,tvbnow,bttvb•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。公仔箱論壇3 D' Z5 ]: L2 a9 {8 b; T( y
•平常不以食物當犒賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S* e+ @* A- F$ ~+ Z3 y$ ?
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。
" Q- p% t. D( w# y$ W. _7 v2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。公仔箱論壇2 z. o4 s' k3 d+ X* P
•親手準備愛的便當。
% ?: ?$ N+ c4 i& B5 m, {; ?& U7 r/ m" o公仔箱論壇5.39.217.77( N4 Z3 W1 \1 C8 p: o( v
洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
| 
