总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。! }8 g0 [! a, V$ ~- L
& G" J0 E% S( w, R" w q
每日健康八分钟 中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。
: w5 X d! q. H- A& y1 v# D/ ^) o8 R* C$ A4 y# [
手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。
S3 F+ l' U' l. R% T& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* D" t3 b1 G8 j6 T' e
轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
! u2 S3 [4 U8 V( D3 r- o+ K+ [5.39.217.77& N7 K! H* f. ^ |
叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。公仔箱論壇% K& e7 [* X* v+ x: x
5.39.217.77- T' o+ ~8 F" @6 X' [
转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。- y& e( c+ T8 c: B0 C
- Z( u* e# S+ M5 s; |) ^
拇指揉鼻一分钟 用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
/ U& O, T8 x: U5.39.217.77公仔箱論壇, [8 w5 A) j r* q2 X3 X
伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。# d! {3 V6 H$ |) p4 X% T
3 B1 x1 ~" S! c! T* T" {, B q! M) P蹬摩脚心一分钟 以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
) D& H3 @& D2 y% |7 H( P公仔箱論壇收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 |
發表於 2010-5-10 12:41 AM
| 
