讓自己年輕

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15種讓你身體年輕的方法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。: L6 P# |  Z0 A5 i+ J
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2、養狗─可以年輕1歲。# v% v% K9 d% x9 y4 C% O( O

強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇: H* s& P9 j0 Q; _1 E: b
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.77$ [3 i+ g( Y- R2 H# c, j
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4、舉重─年輕1.7歲。* D$ V% v% M$ @# k5 p

1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。; h* b4 I/ V' v1 A* H

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.77- X4 t/ }: L' a
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7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。

8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.774 }+ i( Q6 \5 F- M+ W8 s) Y

9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb' G% L( T" y* ]; A
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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   應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb  }; }! R) y0 i: N3 w, ]% t

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb) b; c. \' ^: z
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   食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。: q) O# h# X9 o. j/ }

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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   研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。4 F! W+ c3 [4 K2 C
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14、運動─年輕6.4歲。$ q% x- f$ F* e

   一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。4 b% ^' b& Y1 c" \" l


15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

   預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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