讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法. L: j% L; ?, X( s- ?% N- J
: I; p! R. L3 z2 A oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n- o& J2 d: K9 t) [( D
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77% L) Y2 C) N% V8 g( v+ M/ J# R6 o
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2、 養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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* i- G# t7 t4 [5 p/ f3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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9 E+ o- g/ c8 D" Z" I [ 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 z p1 E. h9 |& V8 D. R
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇% R1 x2 w' W5 a* v* ?1 o2 V0 B
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。) X6 r. S+ l, }* g6 o( U( D' L
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6、 交朋友─年輕2歲。; ]+ P+ o Z5 o6 B& y1 P
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
0 E, w; L/ N" A* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 h1 n, c9 m1 _5.39.217.777、 大笑─1.7歲。
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3 U# |! W4 E0 S: R* n! Ptvb now,tvbnow,bttvb 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q3 _& `; p( c* V0 n
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8、 上課─2.5歲。
7 Q2 P, |4 w5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]4 [- n. l( L
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。: b" r {4 g# a
3 N# Z# v& g3 j4 U0 b- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、 每天快步半小時─年輕3歲。- `8 b4 |: C) z' k* P4 }" ]
) z' c5 E# [/ \, `- k: Y 這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇0 Z; x% C) ]" o6 P9 N1 H
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10、充足睡眠─年輕3歲。
2 I' C2 C" @. D3 c* \; a# L8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 G# }# o6 B6 f& m7 A7 C: H
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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, o/ @$ R: z5 N y* D9 b1 f' N11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.771 q: v* v6 E5 S- ?
4 H# X+ } Z" q2 K5 t4 Ztvb now,tvbnow,bttvb12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e' f: r* @5 e
0 v. [7 ^$ H G R" |7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o0 ?* ^3 c6 n. F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I( u, \$ u5 y. W0 ^" D" c
14、 運動─年輕6.4歲。5.39.217.773 m# W0 ^6 G! Q3 m3 Z: H+ n1 V. \5 M
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。/ T* B6 j: P+ S5 [% m9 A
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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