正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
8 h% V: w" u* u- |3 s' _【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
( `1 J7 y2 m. S9 d4 |' e+ z, A公仔箱論壇改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
4 T0 r5 k9 j- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀2／又硬又小】：公仔箱論壇! w7 c+ V. M- ^: K v# V
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。公仔箱論壇; k/ ^/ [4 L7 B I9 ?$ Y- c2 U/ b3 x
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb2 v- ~: t5 n2 t, c
1.減少大便滯留腸道的時間. ]4 r& i! ^+ M6 I2 a* F: ^
2.多攝取纖維質，少吃甜食。+ F2 o4 }% w; F; q; s& o$ d1 q- f
3.多喝茶與開水。
# S% s( z& Q4 C% T* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀3／泥狀】：
, `: W" N; W) q1 h* V4 M9 m7 m3 D) ]: Dtvb now,tvbnow,bttvb如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇5 L$ ?4 _' N! ?% H
改善方法：
' G5 S7 N( d0 z8 M, S公仔箱論壇1.減輕心理壓力。# r3 C9 Y2 u# s, K$ O m' w
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。5.39.217.77" T1 _' _% N M
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。+ i8 h2 y$ K$ a1 t! s
【便便形狀4／堆積如山】：5.39.217.77" s0 q8 L& Q0 J+ b1 p/ Y$ ~
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
4 G6 I1 j* Z \( \7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：公仔箱論壇1 V" H6 X% @, p+ C+ c
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。* ]0 x. P; @0 k8 ^/ {
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
: P5 T: X: a* P, o E; Ytvb now,tvbnow,bttvb3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
0 M D# v' X- z5.39.217.77【便便形狀5／水狀】：
: f. B" y1 T7 {1 s- g4 v2 g. S6 v這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ A& m7 [' g6 u1 N0 [! M
改善方法：
* ~0 x. |, |* O; p1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
# s+ S( H' t7 N9 R, `' [# B7 d, W2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
, Y8 u- r7 N4 `7 E0 q$ D9 a5.39.217.773.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
6 D# I) O* ^( `' |+ w* @, K! J) Ftvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀6／又細又長】：5.39.217.77* Q' W, o) y& N1 p# j, ]
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
: u2 N( P) A$ s: m7 r改善方法：5.39.217.774 g0 i: Y5 {# p2 i8 X/ G
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
' t; W% `: N7 y- M$ d5.39.217.772.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
+ M6 p6 z6 g! r- R' g( x4 a5.39.217.773.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
| 
