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香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
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& l7 P* t3 J8 D# b) K; o' |( D1. 多喝水
9 d+ q2 u5 V {tvb now,tvbnow,bttvb多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。公仔箱論壇: d+ B/ y: O' E* n, p& [
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2. 多做帶氧運動
: @9 @# c" q4 c k, [, W9 q0 {充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。: ~# p% r4 I) f* o6 _0 \) t
. S8 {3 j3 a" c: E q+ _3. 良好的作息時間
x$ m& i+ m. V! n" P5 Z( u早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
, {" a; a5 q. C8 G# X5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- S2 \8 ^/ n7 {9 E
4. 多吃新鮮蔬果
7 }/ Y# o! H" Q% H( v' i新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。+ N( H$ K- O W! a
- j9 j: n1 M9 f4 Q5.39.217.775. 避免吃快餐食物
: ?& l( R9 ~5 V, _3 |& D6 V快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
/ v8 g" F# j* H; D+ Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }3 T9 V; R( R2 Y
6. 保持心境開朗( z' q" N" z+ n( F! B
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g6 {# B4 X+ @& h- T4 {( E6 r4 H
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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