功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。5.39.217.77# T* B) Z8 g0 _" }! R$ \/ @: B
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。! b9 m" P7 @2 A$ i& [6 p# u+ [" j
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動: b6 w4 g0 r- `4 S K
$ F, p" p2 o* w( l8 e, A6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→擺動雙手放鬆背部肌肉
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- s: ^6 j, [ j: X. u9 o5.39.217.77雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。5.39.217.77: W+ M2 e9 C4 K4 @; { a
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$ ]4 U) W5 m" s4 q# n- L4 ~! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG姿勢！' I8 t# o+ Z: \$ C i8 a1 A
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置5.39.217.770 P o1 Q8 m$ V6 y) A
8 [. v, v+ r0 g1 R, X公仔箱論壇X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張5.39.217.779 t0 Y7 v. \9 b. i$ S3 c8 i
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X手臂往前舉毫無保養效果5.39.217.771 @$ g, ^9 ~& r- v0 e/ k, @
/ I' D: D. g6 m. z5.39.217.77這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。) T8 ^' x$ b& I; C9 d
/ q- W2 x7 r( W8 Y1 M* I) w# Q1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! F/ k9 C6 I5 [( S
手臂無法高舉時
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' z: u& e; P1 @/ s \5.39.217.77手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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