功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
; b- _0 ?# u4 f' D! {# xtvb now,tvbnow,bttvb
8 e1 W! W& }, Q7 G0 ~2 n舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
: h- b" Y$ i! Y6 x( [" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ `' l7 _ D4 m0 m9 [掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
7 ~+ d5 H4 N% i8 \! h) k btvb now,tvbnow,bttvb
; \, }; ]& X- \- q* K( }8 @% v→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g+ P+ h" Y7 n
]+ ^8 g+ b6 b) n& f* t雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n- H8 s r h- N; h; ~: O4 |
- n8 T0 F- \3 f% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M" {9 K# B* k' Y, O; T# M. e
NG姿勢！
- B; O6 `! A. F: xtvb now,tvbnow,bttvb Z# M8 T6 \& }! Q7 r; Y# [0 _
O雙手應在正上方或略微偏後的位置
0 p" z+ Q q2 X4 G# c& e3 `1 r
# Y+ I; k' l; Y7 u0 @4 Q6 r5.39.217.77X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r1 V7 l0 x% ?( e
; D2 q/ y% ?6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果
# }0 j0 F- ]* F7 l4 L4 ]1 I, [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ N" y7 |& d- ^
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
; O5 K, y) i- o& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M% A9 C% E- \" O# q
2 m" F( Y6 z6 A3 ~7 X
手臂無法高舉時
5 X$ q; N' P+ U8 v; {; b! {公仔箱論壇
& w; A# E5 r0 p* }" p) W# e5.39.217.77手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s% E: @/ W4 Y; f9 x) }5 e
& \ ~2 |& y+ R2 c c) w本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
