功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e: w& `0 h2 m; R7 x! m
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb9 [# I2 h( N g+ f# P, N
- L2 x6 e6 Y4 @5.39.217.77→擺動雙手放鬆背部肌肉5.39.217.77; o9 c# Q- O% J+ f: y, D
" G2 J7 M9 k9 U5 M/ _- c H雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。9 Q% S( P7 ^* w+ n$ a0 }$ B
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% X( x Z+ h) r4 L5.39.217.77NG姿勢！5.39.217.77# y" H% v8 O! @( r4 ^
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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* y& P" W( Y! N% Q7 J( K6 f8 N, itvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
$ {5 ]3 E, b0 l# F) l& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 o1 c" ?& d4 ~. w
X手臂往前舉毫無保養效果5.39.217.770 ?. o' c! w7 o
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。5.39.217.77; U) k& F9 f5 |& i& ?8 J
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3 I4 w3 a% Z7 r! f! n手臂無法高舉時
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* A2 ^ y& W& V手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D+ w7 p) ?8 q7 [, l3 f
: e6 u' V4 f0 n- a" ptvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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