引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 , H7 |2 A* X# `' t- B
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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+ G6 S) P* V4 ^公仔箱論壇我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 2 z5 J3 z! a7 `) n
) K& U# L- k8 L, X0 c- Q9 M ~公仔箱論壇大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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. q; x. n8 y5 B/ \6 E失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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" V# }* d. Z! @6 G+ a. e7 ^/ Vtvb now,tvbnow,bttvb失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 2 U6 n3 v( N- O/ O1 M
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
0 Q. \" F$ {3 I# F9 O5.39.217.77公仔箱論壇4 m& l$ ]: U. |; K' p7 L
一 泡脚+按揉涌泉穴 ) H% A# h( }+ q& V8 s; \6 r
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 公仔箱論壇5 g3 k4 {3 `. i
3 R0 a2 b* x5 ]/ i就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
$ r2 W. t* L1 U& Btvb now,tvbnow,bttvb在实施此法时，应注意： 3 s1 J' P# x# K- A4 ^5 [
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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+ K# |0 q; A0 D# q+ M, F 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 8 L# I" C2 R% _! z# r
" s% P0 l/ U/ w% \" F( ]7 V/ y( _8 c5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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3 a! y1 ^# G6 ^6 r! _/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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- x, t; K- U1 S& j, F/ k2 O如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 , F6 M2 d# g: R
) h Y; e4 x, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二 按摩心包经
- @; @( f& m0 q& o% S7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 tvb now,tvbnow,bttvb% `; T1 d/ |1 f, R$ R! ~2 J
0 ]; p. L) m3 D9 I( _2 n6 E5 w找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
4 [$ R; x3 K2 K6 [5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# e- D9 ^ @# i; t, C公仔箱論壇三 睡前泡灵芝喝
6 l$ D3 a9 q% ~! U5.39.217.77灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 # A6 W& z- k. T% W6 D6 A `# W/ o8 }$ i
食用方法 5.39.217.770 T% d9 p1 O' m- I! G
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
* ]7 ?5 F0 t- N: F$ v1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 5.39.217.771 b8 @5 P, \# |( | C
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
7 m' F, g3 N Z+ l6 P# f5.39.217.773、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
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3 n! M5 o' z0 V+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 5.39.217.77! M# a; q3 d4 _+ r2 ^
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四 酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇+ Z( }4 R& B# q: m& {4 Y6 a/ @
* [" K0 @2 ?4 F+ ^) i7 I' Z& @4 [tvb now,tvbnow,bttvb古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
- n% t. W4 Z5 M( M, s# ^酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； 5.39.217.771 O6 ]- \. O6 S0 r5 L% o
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酸枣仁柏子仁催眠法
0 A8 ^4 f4 ^. i! a5.39.217.77将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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3 r4 {& G( C+ v' I* D7 [4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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