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8 F$ G9 n7 m6 S. u M公仔箱論壇1、晚睡晚起為最大的致命傷。**過濾論壇**H(Y6Z~bd:yK
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4、不吃早餐。**過濾論壇**(Z6tPe d!K!W5 e0 h! O' K5 x. W/ a- X, j% [
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6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。5.39.217.77; q& F# t# o0 Q
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3 P+ w8 V- ?6 ^- b9 `* [5.39.217.777、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。"A7M*d,{A%hN4v
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。
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養成良好的飲食習慣**過濾論壇**"H5.39.217.77* i0 e6 g7 Y) }( y/ m r
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" ]) v0 [8 O# o3 Z* [7 d公仔箱論壇1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。
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2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
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7 H& z X1 S0 c" A$ a" r3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。**過濾論壇**.org ?
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4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。:Kw U
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) n) `- E8 J) {3 p: J" b8 Z+ N5.39.217.775、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。m0Y6NL;O3@9 |8 z# J- I( ~+ T# b5 r
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第一天
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早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。**過濾論壇**0{-L-{P1l5.39.217.77% A$ ]; j/ H$ \$ w
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8 j/ `1 F+ p; _+ E/ t/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。+K} X*s4d2?w
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晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。6 }, s. ^) Q6 O$ j7 Y( E1 y0 R
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第二天**過濾論壇**.org6X2{;~L+H$F~.k
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早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
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4 [, A4 l% Q" E 午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。公仔箱論壇" A/ n5 O* f& R) M8 X. n
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晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。1`5^ J8h!dt w Mc
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, {$ M$ e. i Q* a) t: t9 } 第三天
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9 C, i+ x' S4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐：白粥半碗。W"oP8N0N
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3 Q0 N/ X% w) R% G5 E9 q! ~" t5.39.217.77 午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。
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5 l. T) Z( {( e/ z9 y 晚餐：瘦肉粥一碗。 Ng W,h|
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另外，天天應該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。Rlutvb now,tvbnow,bttvb. g \0 e& i4 U: R A9 w, o6 `
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水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A1 W4 w5 z+ M9 }
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將這個三日食譜堅持下來，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。! T2 z2 w. L, n- [/ t
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讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。**過濾論壇**.org!Sj:e` |
發表於 2014-8-18 11:07 PM
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發表於 2014-8-21 01:40 PM
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