[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l3 F# D( |! I7 M
                                       
' ^9 @7 x) c9 ~- S$ f3 y$ j+ @5.39.217.77                                                                                                                                                                                中年後常出現類似對話：tvb now,tvbnow,bttvb0 J8 m3 Q, P* L3 I
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「我今天遇到那個人了。」tvb now,tvbnow,bttvb2 S1 P' a+ V$ E
「誰啊？」/ ~6 ]! y: e4 r* Y% J
「你知道的，就是那個人啊！」
! [0 j! v; S7 ]- B1 @8 A3 z5.39.217.77「我怎麼知道是誰？」公仔箱論壇( Y4 V9 r- j7 X  z- x5 g* V

* n+ D3 q, H6 ?+ L: d5 f' p公仔箱論壇叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？tvb now,tvbnow,bttvb+ {: m' t& N( r( Z* p1 S6 E1 g& e
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  1.訊息太多，大腦難負荷tvb now,tvbnow,bttvb+ [2 Y- X; |, K
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台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。2 _, a' X4 k+ V9 i) l% p" q

3 N3 C0 r( N- {9 [7 l  2.壓力是記憶力的大敵& g- o' u$ U$ }. ~# a

9 A$ y1 ]6 e9 X' \- D3 z7 d0 j6 c很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。
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她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。
9 A/ u$ h, e, G6 s; ?2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' K/ I% V9 v3 i( O4 ktvb now,tvbnow,bttvb  3.分心、多工，記憶拉警報
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7 ~& W. m0 k7 T4 z) c  Z& `公仔箱論壇額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。公仔箱論壇" I) O- i+ w: i. c

1 P( C  l% a- z* U4 j3 a) f台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:
/ f6 t+ u1 r; G# E. ]# i5.39.217.77中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
5 t* V& y+ W# I/ s& g, @1 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H: k$ M4 U/ o5 f4 `' }8 V7 i% a
「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s; m8 Y: `2 B0 b2 i8 R( q

: ^3 I: E" ?% X& K. J# w5.39.217.774.睡不好，記不牢
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% p7 s: d! f/ u* I' t# f睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。公仔箱論壇" u* P) V/ {' ]

( x4 ^) x% h  t5.39.217.77梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。
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! k& ?+ l8 j' _+ I8 D9 `' _# \3 J7 n0 g公仔箱論壇此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。5.39.217.77, Q" g2 M/ ?4 p* S+ O
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5.生活習慣不良
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" q  k2 u9 y. s+ ?8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。
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, C! p( ]1 n; K- m; R他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
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6.更年期5.39.217.77/ b" L  k$ @  u# B6 V+ ]) ^
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王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。7 O( i, Q- O1 w0 T' Q

+ x$ c+ p( y+ [3 t* C0 K) b5.39.217.777.藥物副作用
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6 `1 @& a/ E7 Z5 G( Itvb now,tvbnow,bttvb王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰8 V1 g0 k, G; B. f# ^: `2 y% w3 r
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。* t6 D& o6 d; \2 g( p
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●抗憂鬱劑tvb now,tvbnow,bttvb! M7 G, K! |6 X- ^
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●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @+ e+ t- s7 w$ E9 |$ a. k* a

! q+ Z' N! }6 }: f' u6 O& \5.39.217.77●治療巴金森氏症手抖症狀的藥$ d; C& g' A$ ?& U
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●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
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如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。