[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。
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「我今天遇到那個人了。」公仔箱論壇  e/ }! w6 J$ Y( F+ C, E
「誰啊？」
- J( X0 t0 T( E6 A! i: k  z- Mtvb now,tvbnow,bttvb「你知道的，就是那個人啊！」
5 {: @0 \9 U0 S  A' m& {2 Y「我怎麼知道是誰？」5.39.217.773 q" h+ v7 y# k0 P
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叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？6 m+ k! n& b" Z, C: S9 s
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  1.訊息太多，大腦難負荷
5 K. s& j2 b8 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s% D# B- O  X2 Y9 l7 H; d
台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。
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) B9 u: x) m8 G3 M' x+ ^  2.壓力是記憶力的大敵公仔箱論壇; f! O5 @; ?" v0 ?5 f* [7 B8 A

) c! c0 o, w+ f( N$ f4 }+ Ctvb now,tvbnow,bttvb很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。
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她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。
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  3.分心、多工，記憶拉警報
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* o$ ~- f! v1 b6 _) ?3 E額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。5.39.217.77; v4 o6 k) b: x- e
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台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:
  Z1 P: _8 L3 S5 I" W8 ?/ e中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
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「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。5 z9 R) N2 \- C3 P$ [/ ?& o( z
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4.睡不好，記不牢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z1 m% e; H* O8 S7 L
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睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。* ~9 L) [7 h% l$ E6 {5 p
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梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。
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0 h8 D4 k( T! ~' n3 q6 i& {8 Q此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。
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/ G4 f" }4 ^8 ?) T4 I5.39.217.775.生活習慣不良5.39.217.776 g0 f& r# {  C9 d
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找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。tvb now,tvbnow,bttvb2 C0 t3 v6 n+ f; T! L5 d6 [0 Q) d

( F5 i4 v7 v; w6 @6 `) ftvb now,tvbnow,bttvb他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
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6.更年期+ |6 l/ R- u8 }5 t6 I9 b2 ^
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王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。
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- z$ I- }3 j% k# I, }公仔箱論壇7.藥物副作用
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王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰tvb now,tvbnow,bttvb+ b' J7 K1 h4 ^6 @+ f- V
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。7 u# T% m& U$ ^& m
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●抗憂鬱劑tvb now,tvbnow,bttvb  o, Q6 i: n8 U& t; g% c% \; L

* u% x2 U; H  V●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。4 Z% u' u( W2 L. r8 l  p
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥
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: `% i) ~9 D. q- G, B5.39.217.77●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
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如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。