長達1個月的寒假開始了，骨科門診發現，罹患「肌筋膜疼痛症候群」的年輕族群大幅增多，而患者多以長期上網，或是低頭玩手機，造成「烏龜頸」出現。醫師表示，低頭低過頭是會傷身的，每半個小時要擡頭起身動一動，千萬不要只在鍵盤上做手指運動，要離開位子站起來伸展伸展，頸部也需要伸展運動，避免肌筋膜疼痛出現。
# ]6 w' I( I/ R, k7 ]) c- h9 htvb now,tvbnow,bttvb
: ?+ D% L4 }2 _% W2 E5 otvb now,tvbnow,bttvb: l0 _" m7 K6 w2 V! d' o
! j1 R b7 Y0 I0 H
▲骨科醫師警告，低頭玩手機，造成頸椎長期壓迫神經，小心出現「烏龜頸」。（圖／華人健康網提供）
( h7 ^. c! b" Y* V- S' J7 ztvb now,tvbnow,bttvb
2 G5 E- d3 c6 P, H2 _( Ftvb now,tvbnow,bttvb
8 S. S7 H" e8 I2 [, f" T: G) B公仔箱論壇聖馬爾定醫院骨科林宗志醫師表示，長期上網姿勢不動，容易讓年輕族群罹患肌筋膜疼痛。主要上網長期姿勢不正確，不僅導致肩頸疼痛，更會加重頸椎承受的壓力，造成身體負擔，也會容易使脊椎受傷或椎間盤病變，由於頸椎本身及附近軟組織慢性損傷或退化，同時也有可能產生慢性肌肉拉傷、椎間盤突出症及神經壓迫等疾病。1 ?4 O$ G2 [0 S# a* l1 g5 }
6 d. e- n6 h( }9 P7 P2 B* ^tvb now,tvbnow,bttvb一旦壓迫到神經等導致的疼痛不適、痠麻感，可是會讓患者坐立難安，如再加上放假瘋過頭、熬夜、作息不正常，更容易增加新陳代謝的負擔，進而增加罹患慢性疾病的機率，會讓身體健康大打折扣。
' @2 F( y5 x/ m5.39.217.77 ! M m8 k5 h* o; Z* i
從患者X光上可以看出，頸椎受力4、5、6節的部份，已經慢慢增生骨刺，因低頭族頸椎長期受到壓力的累積，骨刺的發生因素，大多為年長者年齡的退化而產生，現在卻因智慧型手機、平板電腦的風行，導致年輕一代年齡層的盛行，肩頸疼痛求診的案例也增多了。
, b7 n. Z. Y+ J
7 @! g- p' E! w6 O1 X+ ?tvb now,tvbnow,bttvb當頸部維持在正中位置，直視前方時，頸椎承受的壓力最小。而低頭族或長時間使用電腦的族群，很容易出現「烏龜頸」，也就是整個頭部往前伸的動作。如此的動作就好比雙手遠遠的抱著一顆保齡球，頸椎跟頸部肌肉承受不正常的壓力，導致頸椎退化及肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群的產生。
) W/ s$ u* Y' j$ d; Z
( f* K! B# g, t' B, N醫師呼籲，寒假期間應多走出戶外，讓眼睛和肌肉休息，再者愛美的民眾，長時間做「低頭族」也會增加頸部皺紋增生。應避免長時間同一姿勢的工作，以防身體某部分的肌肉呈過度的負荷。同時要注意均衡的營養、適當運動、充分休息、避免感染、放鬆心情，以及減少精神的壓力。
3 V/ ?0 q6 P' F6 } |
發表於 2013-1-25 06:23 PM
| 
