你有壓力，我有壓力，現代人不論年齡崗位，每天都活在壓力之中，但過大的壓力可影響情緒，而極端情緒鬱結更可能損及臟器健康，令身體浮現各種各樣的毛病，例如是頭痛、胃痛及睡眠不佳等等。負面壓力可致身體毛病公仔箱論壇& i5 |. l' s; `; v
壓力人人都有，而壓力也有正面和負面兩種。香港傷健學院院長兼註冊中醫師胡麗敏表示，正面壓力會令人出現心跳加速、血壓上升、肌肉張力增加等情況，就如學生面對考試、打工仔要做匯報一樣，過後短時間內就能平復；但若壓力累積及過大，就會演變成負面壓力，令人容易疲倦及精神不集中等。tvb now,tvbnow,bttvb9 v+ Y& O6 _' h9 z- k+ o7 a
她稱，長期處於高壓力之下，容易會出現情緒病，有時情緒問題未必會即時爆發，反而是身體出現各種毛病，因為在中醫的角度，不同的情緒過極時會影響不同的臟器，例如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，於是出現失眠、胃部不適、頭痛等情況。tvb now,tvbnow,bttvb4 |/ {" |: I# c6 q/ b1 r; B* g
穴位按摩緩減痛楚不適
( j2 A# X' O% `/ V0 o) i4 [! @ x公仔箱論壇 減壓的方法有很多，有人喜歡以美食降壓，有人則愛做運動減壓，而中醫則從調理臟器入手。
8 o* L* a! M0 M& q6 k5.39.217.77 胡麗敏表示，以頭痛為例，成因多為起居不慎，風邪夾寒、熱、濕邪上犯，導致頭部脈絡不暢，而肝脾腎三臟功能失調、氣血虧虛，令頭部脈絡失養，在不通不榮下自然會引起痛楚。因此要有效紓緩頭痛不適，就要視乎成因而用藥，例如肝腸頭痛就要疏肝理氣，而氣血虛頭痛就要補氣養血。另外，當頭痛發作時，可按壓一些穴位如頭頂的百會穴及頸後的風池穴，有助紓緩痛楚。
, v9 N) x& b( M1 V% D/ A7 [; s5.39.217.77熱水浸腳有助入睡
6 C; ~8 Y: ^. r# i8 S7 q* j 至於失眠及睡眠欠佳則與肝鬱化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等有關。
, D# [" s3 e+ u# Q' Q4 S, V 胡麗敏稱，睡眠差不但會令身體容易疲勞，也會降低免疫力、記憶力及集中力等，並可引起過早衰老及縮短壽命，治療就要辨證施治，但有一些穴位可以幫助入睡，如神門穴及安眠穴。而用攝氏 35 至 38 度的溫熱水浸腳，可加快足部血液循環及刺激足部神經末梢，使大腦放鬆，令人更易入睡。
( Q+ q% v% B; p7 I7 Y8 N: rtvb now,tvbnow,bttvb 對於經常胃痛不適的人，則可以按壓足三里穴及內關穴，同時亦要改善食無定時等不良飲食習慣，以及放鬆過分緊張和焦慮的情緒。5 K' S$ h6 v! N/ m1 ~3 X( x8 h
胡麗敏稱，除了針對性的方劑藥療外，多吃一些令人開心的食物，如含有色氨酸的魚肉、雞肉、蛋類和豆類製品，以及含奧米加三脂肪酸、葉酸、維生素 E 及 B6 等，都可以加強身體抗壓的能力。公仔箱論壇& i/ M1 ^8 L9 d" A" a6 i5 Q6 ]
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6 B9 D R7 U# [* `4 o5.39.217.77焗泡代茶亦具療效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q- }$ ?3 @8 m
誰說中藥飲劑一定要用煲大煮才成？其實簡單用沸水焗泡，也可得到一杯具有藥療功效的茶飲。註冊中醫師胡麗敏稱，用暖壺焗泡也能釋放中藥材的成分，即使在公司也可自製飲品代替茶和咖啡，但就謹記在焗泡前先用凍開水漂洗材料一次，以清除藥材上的雜質和灰塵。tvb now,tvbnow,bttvb3 V/ [1 o& Y$ M5 c9 S4 U- r
她推薦兩款茶飲，簡單易製，第一款是「開心茶」，可疏肝解鬱、補氣理氣，使人精神集中、開心舒心，材料十分簡單：菊花 6 朵、玫瑰花 6 朵、杞子 10 粒、花旗參 6 片，以熱水沖泡即可飲用。另一款可養心益陰、安定神志的酸棗仁柏子仁蜜茶，材料有酸棗仁 6 克及柏子仁 6 克，先用白鑊炒香材料，再放入壺內焗 7 分鐘，按個人喜好調入蜜糖即可飲用。5 G, `0 S" G- I8 h/ f
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簡單穴位按摩
# o+ M3 i. ]: {: S+ R4 t公仔箱論壇1. 百會穴（紓緩頭痛）：位於頭頂，以中指指腹以中等力度揉按 1 至 2 分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e; z( o( ^7 r& U K0 N2 O/ \
2. 風池穴：位於頸後髮際，可以雙手拇指以中等力度按住風池穴，上下滑行按壓 1 至 2 分鐘。5.39.217.778 r- {% U& @9 ~2 l8 {
3. 足三里穴（紓解胃痛）：位於小腿，約為外膝眼下四橫指 處、脛骨前脊外一橫指處。
u. v1 W% L$ r+ `4. 內關穴：位於手腕，在腕掌橫紋下放三橫指，在食指對落、掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。用拇指指腹捏按穴位 1 至 2 分鐘。8 h8 P( L; R% U8 j2 E
5. 神門穴（促進睡眠）：位於雙手腕部，尾指下、腕掌側橫紋尺側端的凹陷處，左右手各按壓 30 次。
: F' G3 e& F# ?0 M* m7 ~tvb now,tvbnow,bttvb6. 安眠穴：位於頸後耳下部，大約是耳珠與髮尾之間的凹陷位，上下揉按兩分鐘。 |
發表於 2014-11-27 08:45 AM
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