【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
$ {' s0 H7 P6 v% s' T/ A 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb: L" b& g1 w2 u9 g1 V# w% I
除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！5.39.217.77; t$ _6 b; O, t: Z1 i" L
超強食物6：葡萄柚
0 z" j4 |- a7 b0 y% Ctvb now,tvbnow,bttvb在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。
6 [0 \9 T' T8 n; m+ a$ y) i摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
, O, V" c* {" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物7：肉桂5.39.217.777 f) A, |3 C# g& b
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M& z9 k; D" ^; m2 k' B
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。% Y6 A% i( m* j: [
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。5.39.217.77- ?2 B( M2 F/ Z, r% T
超強食物8：西瓜
+ ], u9 r. ]7 R3 d2 r& N吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
2 x$ `1 h0 f- B- D2 `6 |8 y 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。tvb now,tvbnow,bttvb& ?4 h+ J0 g6 O0 z# o. e
 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。公仔箱論壇7 d' K( R- F; F r8 L6 p
超強食物9：牡蠣
# R4 s0 w) N2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。5.39.217.77$ ?7 E* n6 W1 S+ {" p' j) R( R- R
超強食物10：蘑菇5.39.217.774 M7 q5 |$ J6 k, _8 `6 P4 r
大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
0 O+ s; O- W& I/ s# ^公仔箱論壇 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
| 
