【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
% U& }8 [0 w1 W8 Q# ~/ b 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
% k3 n8 s0 A' u, c除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
2 [9 z, x& u; s7 `: l; g超強食物6：葡萄柚) Q U3 C) V4 W- W! b I
在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。公仔箱論壇" U* f6 e- h! g& M5 Z$ a
摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
! w* m- ~4 C& Y1 t) a u+ I5 `$ h超強食物7：肉桂公仔箱論壇9 d0 H5 l7 X) u7 o( a7 e" N
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。
, N* Z: w/ Z6 q 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。% B7 ^" C4 c( j. ^( ?/ f1 [
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。
4 w8 O& ?8 x( H7 P- m# v超強食物8：西瓜5.39.217.777 ?' L3 z. z) P: a+ _4 [
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。7 L, J: P2 Q/ T4 D) L
 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。tvb now,tvbnow,bttvb" x6 t7 c5 F6 E3 _
 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q8 [2 F% f8 _3 e/ j
超強食物9：牡蠣公仔箱論壇6 J: `# Q8 S) n ]- E: i
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X" R7 ]5 R2 X* o$ C: B t- f
超強食物10：蘑菇
5 G9 ~' v2 ~: s6 o# K% |大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。( y3 [0 Y6 ~$ x
 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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