暖男暖女當道，不想再當冰山美人啦！手腳為何總是冷冰冰？心血管功能出問題還是貧血…？常見的末梢循環不佳，可以吃什麼改善嗎？5.39.217.77# Q. P. N7 z+ l: O# L6 t% @
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 辛香料可以促進血液循環、提升新陳代謝
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手腳為何冷冰冰？5.39.217.77" {) W. I t0 ~6 ^% q0 K/ n
台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，從西醫觀點看，手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。倘若心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。! T; o4 [" d8 v/ n, ?- I
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她指出，當末梢血液循環較差、血糖太低或低血壓時，以及長時間待在冷氣房 、貧血、或是感冒，都是造成手腳冰冷的原因。建議需攝取充足的熱量，建議定時進食，維持生理熱量的平衡，以及不久坐或是長時間靜態活動，增加活動量使肌肉收縮產熱，避免末梢循環不良，造成手腳冰冷。5.39.217.778 a( M- r- N7 [# J, k) V+ U' ]9 S5 v
Y% h$ p1 R/ _& w, m3種食材增進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb4 ?3 I7 d- w% S, r( U h
除此之外，賴怡君營養師也推薦有些食材也可以增進血液循環：
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( D" T3 _5 ], T) J1 l- Atvb now,tvbnow,bttvb1. 辛香料食物可以促進血液循環、提升新陳代謝，例如咖哩、大蒜、薑、大辣椒。主要功能是使體溫上升、促進循環，使身體發汗，增加血流量。
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2. 紅棗、桂圓：桂圓可補血，紅棗可益氣生津、調補脾胃。桂圓紅棗一起燉煮即可做為熱飲暖身。tvb now,tvbnow,bttvb4 L: E3 W6 T6 Y* F% L4 [2 t; ? I
* V0 s& ]8 M. C公仔箱論壇3. 黃耆、當歸：黃耆有補氣、增加體力的作用，另外當歸可補血。黃耆與當歸家上枸杞一起沖泡成煮茶飲，也可以增加身體氣血循環，改善手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb0 o1 j. v, k: Y5 e* X
$ s& H4 n+ n3 P7 G公仔箱論壇另外還有許多漢方藥材入膳的方式，如：十全大補湯、四物雞、當歸生薑羊肉等等補品，對於改善手腳冰冷也很有幫助，但仍建議由中醫師判斷後進補，以免補過頭上火，導致身體不舒服。 |
發表於 2014-11-26 08:37 AM
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