[健康資訊] 睡眠不足 食慾飆高

soforlee

5.39.217.772 I- t/ I; O* i- z 公仔箱論壇0 Y! L" x& ^6 x4 z$ Y 許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？5.39.217.778 P- L  i/ u- C  N$ f0 r" i3 j9 U ; G$ G" p- T  E' ]/ [ 專家看法+ t; ~6 H; I& Q , u% t: i8 l/ j, o* ]8 [3 d# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。 . C5 k3 N, u! N( g+ V1 H" }2 _  ~tvb now,tvbnow,bttvb/ J" ]. l" R$ K' R7 Q9 r! p 提早入睡時間 8 P0 G3 \2 M- |5.39.217.77公仔箱論壇1 g* K0 \, \& O. H9 B 睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。 ( }- u5 |9 o3 T5.39.217.77$ Q0 b5 _! T, D7 k+ ~8 j" o 改變飲食習慣 ; t9 p% b; i3 h# |- f3 F6 ttvb now,tvbnow,bttvb % w' a; P4 z! _& Gtvb now,tvbnow,bttvb許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。   [* N2 }6 u+ w# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 O7 q" [& |" r. C# p( M 提高睡眠品質 ) @) @4 z; W% }  _' W+ g$ u0 M8 d( I3 |- d$ k- g 除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。 3 V) H9 U' y0 O! y) mtvb now,tvbnow,bttvb9 a# N' Z; {. Y; v6 b( g