[健康資訊] 癌細胞偏愛10個字

如今，“防癌”成為了人人都關心的話題，但怎樣才能最有效地將“致癌分子“擋在我們的身體外呢？5.39.217.77$ ?5 Q- {# N. z+ I: ?$ Y1 Y
近日，美國馬薩諸塞總醫院和哈佛大學的研究者對13.5萬人進行研究，5.39.217.774 R3 {7 G2 f4 p% ^
發現在可能引發癌症的因素中，飲食、吸煙和運動等佔20%~40%。
而以往刊登在《自然—通訊》雜誌上的一份報告顯示，調整飲食可降低患癌風險。
可見，癌症與飲食息息相關，尤其與下面十個字關係密切。9 q7 J$ J4 |1 c# K& M8 S
《生命時報》綜合國外的權威研究並請教專家，教你從嘴邊防住癌。公仔箱論壇, f1 f2 Y. H( J+ G8 M  d  i
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糖公仔箱論壇6 a5 b4 J1 \: G5 o* V, L# X4 C; h: l
有人說糖會“滋養”癌細胞，雖然這一說法並不準確，但高糖飲食確實與癌症有關。
瑞典科學家曾對8萬人進行了長達9年的跟蹤調查，發現過多攝入糖、
甜飲料、果醬等食物會增加患胰腺癌的風險。吃糖會導致胰島素大量分泌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H' C. y) C) b2 ^" C
使胰島功能受損，成為誘發胰腺癌的潛在因素之一。

而美國 MD安德森癌症中心的研究人員今年年初發現，典型西方飲食中，5.39.217.778 E& ]7 Y$ i- @4 d- ~8 q4 V% u
大量糖的攝入可增加患乳腺癌以及癌症向肺部轉移的風險。5.39.217.77, A9 u+ C6 [) \
世界衛生組織建議，每天糖的攝入量應控制在50克以內，最好不超過25克。
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燙
6月15日，國際癌症研究機構發布的一項新研究顯示，過熱飲品（如咖啡、茶等）, @0 }3 h" Q( m/ B$ Y
可能會引發食管癌，“過熱”指的是飲品溫度在65℃以上。需要特別說明的是，5.39.217.770 T% b1 e% I) R
喝咖啡、茶本身不會致癌，只是別喝太熱的。
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中國人尤其吃飯講究“趁熱”，但過熱的食物會損傷食道黏膜。tvb now,tvbnow,bttvb" _! e9 q  G( z, E* k9 r" G
長此以往，黏膜反覆受到慢性損傷，就可能引發慢性炎症，
進而增大癌變的可能性。流行病學研究發現，愛喝功夫茶、
生滾粥的潮汕人，愛喝大碗燙粥的太行山區居民，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J! @" b* W) C( H/ R( h
常飲滾燙奶茶的新疆哈薩克人，都是食管癌、胃賁門癌的高發人群。tvb now,tvbnow,bttvb  [" l) I; ]5 U4 _3 Q
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建議不要吃燙食、不要直接喝開水和燙茶，最好放涼一點再喝。
小籠包、生煎包等帶餡食物吃的時候要當心。5.39.217.77$ {6 _, b& |# T: y' L  d) h: p8 X

咸5.39.217.77* W2 l. a  |$ P. C+ t$ {; |; B5 i
鹽和癌症也有“親戚”關係。日本胃癌高發，主要原因之一就是攝取鹽分太多。
吃得太咸會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會增加對致癌物質的易感性，導致胃癌發生。
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食物宜淡不宜咸，建議每日鹽的攝入總量應低於6克，同時注意食物中的“隱形鹽”，, b! ]& K* N  K, Q4 r& H
比如醬油、味精、調味料等，都要少用。吃飯口味重的人，最好多吃富含維生素 C的水果，
能幫助阻斷致癌物亞硝基化合物的合成。
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腌tvb now,tvbnow,bttvb+ V  r* p# H! w/ q* ^, x7 q3 E0 k
魚乾、魚醬、臘肉、臘腸、腌菜等腌制食物風味獨特，但這類食物中往往含有大量的硝酸鹽，+ _! ^, q/ p, p$ {2 w" ?
會在胃內被轉變為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸胺，具有極強的致癌性，
會導致胃、腸、胰腺等消化器官癌變的幾率升高。

一份由美國癌症研究所與世界癌症研究基金會聯合發表的報告顯示，
食用培根等加工肉製品會提高下腹部癌變（如結直腸癌）的風險。) v0 G. N; L% v6 O+ l
每天食用50克加工肉製品（相當於一個熱狗），將會提高18%的患下腹部癌症的風險。! }) o; P/ J. F8 t; _, P* P: f
這些加工肉大都採用腌漬的方法製作。公仔箱論壇7 ?5 U% W& l1 J# {: X. E( N
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建議盡量吃新鮮蔬菜、肉類，減少腌制食物的攝入。公仔箱論壇1 y; P# e/ N* p* H, W$ i7 O

熏* w" N* o9 J% \. Z$ y7 p; j
夏天大家更愛吃烤串，而熏肉、熏魚、火腿、豆乾等熏制食物也深受大眾喜愛。
熏烤類食物在製作中，燃料不完全燃燒時會產生大量的多環芳烴類物質，
具有強弱不同的致癌性，強致癌物苯並芘就是其中一種。經常吃烤牛肉、
烤鴨、烤羊肉等熏烤類食物，容易得食道癌和胃癌。公仔箱論壇. l* I  K5 X0 H8 X: ^# T

此外，烤制食物以肉類為主，而動物性食物攝入過多會影響腸內代謝，增加腸癌風險。
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油
這裡的“油”，一方面是指高脂肪食物。《自然》雜誌近日發布的一份研究報告顯示，
肥胖、高脂肪及高熱量飲食是引發多種癌症的危險因素。高脂飲食可驅動腸道幹細胞數量激增，
使之進行無限期地繁殖，並且分化成為其他類型的細胞，易於引發腸道腫瘤。

另一方面是指油炸食物，比如油條、油餅、臭豆腐，在煎炸時往往會產生多環芳烴。
特別是反覆煎炸的油，其中的致癌物更多。
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酒
研究表明，過量喝酒和肝癌密切相關；經常喝啤酒或其他含酒精飲料的人，1 P. a1 [/ x6 v, h3 [1 J& k9 [7 O) s
結腸癌發病率高；而美國一份最新報告顯示，人們患胃癌的風險與飲酒量呈正相關。

中國癌症基金會建議，男性飲酒每天不超過20~30克酒精，女性不超過10~15克。; X  ?3 ~4 [3 Z7 r8 I
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霉tvb now,tvbnow,bttvb% a7 D: h2 f0 ]" Y! w$ ?) y& ?
由於天氣潮濕或者保存不當，花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮，5.39.217.77% r, Y. a( w7 E6 J+ B$ D
進而被黴菌污染，併產生有致癌作用的黴菌毒素，這種毒素是目前所知致癌性最強的物質之一，tvb now,tvbnow,bttvb$ M: F$ g  |2 R( j3 K
與肝癌的關係極為密切。
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建議大家學會合理儲存食物，防止受潮霉變。5.39.217.77% G0 ^' a' L. L) V, R

煙
吸煙會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病已經成為共識，9 Z6 I7 E/ T1 E$ a5 R
除了要戒煙外，這裡的煙還包括油煙。

國人喜愛煎、炒、炸等高溫烹調方式也需要改善，它們很容易產生大量油煙，公仔箱論壇, P3 w$ [2 F3 i8 p' z+ _
其中夾雜著不少烷烴類物質等致癌物，以及類似於 PM2.5的可吸入顆粒物，都會增加患肺癌的風險。0 H1 n' S/ [5 O# I5 R
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建議大家採用蒸煮等健康烹飪方式，炒菜時避免油溫過高，控制火候和時間，並打開抽油煙機。tvb now,tvbnow,bttvb, L3 N1 j! `+ F+ K' `3 U8 _: c
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懶
不少人懶得做飯，喜歡吃火腿、香腸等加工食品，還有的人習慣在外就餐，
這樣做很容易導致油鹽攝入超標，帶來致癌風險。把上頓飯菜熱熱、
湊合吃掉是很多人的生活常態，但剩菜常有致癌物亞硝酸鹽的風險。

建議吃飯要按時、定量，吃新鮮的食物，盡量不吃剩飯剩菜。tvb now,tvbnow,bttvb* a  w9 O1 a$ N$ \  h9 ~8 Z3 x
除此之外，懶得運動也會增加癌症風險。

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soforlee

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